Вопросы с тегом 'stronglifts'

Я отредактировал мой ответ, чтобы включить ссылки. Убедиться, что я ем небольшой профицит калорий. Я думаю, что это баланс. Это просто неправильная информация. Если вы не тренируете, то только какой вес можно на ...
25

Выпад - глубокий болезненные растяжки в подколенных сухожилиях

В последнее время я пробую новые упражнения, чтобы тренировать ноги. Одним из которых является выпад. Теперь я заметил, что когда делаешь их без веса, у меня не было никаких проблем. Но когда я взял около 10 кг в каждой руке (который должен быть легким, так как я не новичок в тренировке ног) у меня был очень болезненный эластичный-как чувство в моем поджилки. Я держу спину прямо и убедившись, что мое колено не выходит за пальцы. Есть ли идея о том, что это может вызвать? (Личный тренер говорит, что форма не вызывает ...
7 окт. 2010 г., 18:47:31
29

Что является хорошей тренировкой регистратор, которые помогают мне отслеживать мой прогресс тренировок?

Я ищу регистратор для моих тренировок, где я могу записать повторений, видеть прогресс и т. д. Я в тяжелой атлетике [или писать здесь все, что вы делаете], но я хотел бы быть в состоянии записать мой кардио-прогресс и другим тоже. Есть ли такая программа, Интернет-сайт, приложение для смартфонов? ...
23 февр. 2013 г., 21:06:04
36

Если вы потребляете много белка, но не упражнения делает его впустую?

Недавно мне сделали операцию и попросили отказаться от физической нагрузки в течение 4 недель. Перед операцией я делала умеренное поднятие тяжестей и кардио несколько раз в неделю и потребляет 200 грамм белка в день, в основном, из яиц и коктейли. Я все еще принимая такое же количество белка ежедневно, но было интересно, если это буду тратить сейчас, что я не реализую на всех. Так что если одна не сработает, что произойдет с белком? Использовать тело просто меньше по размеру и удалить остальное в кач ...
29 июл. 2013 г., 1:52:24
28

После напряженных упражнений, может сердце остановиться повышенной ставке, даже во время сна?

Вчера я провела пару часов в горы, носить тяжелый рюкзак. Мой Microsoft группа пассивно измерил мой пульс и сказал, что я сжег в течение всего дня более 4000 калорий. Учитывая мои исходные 2000-2400 калорий в день без физических нагрузок, вероятно, это правильно. Но сегодня, когда я встала, группа сказала, что я уже сжег за 2000 калорий...хотя я спал с полуночи до я вставала в 9 или 10 утра! Это физиологически возможно, что после аномально напряженной деятельности, мой пульс будет оставаться повышенной еще, пока я спал? Конечно, я не ...
13 сент. 2017 г., 15:03:49
36

Это Палео хороший тренировочный марафон диеты?

Я занимаюсь силовой и физической подготовки за последние 4 месяца во время принятия Палео диета с самого начала, это дало положительные результаты, и я очень доволен тем, как все прошло. Я скоро начинаю готовиться к моему первому марафону (ИК!) и когда я делаю мой режим тренировок будет кардинально изменить. Вместо того, чтобы заниматься гантелями 3 дня в неделю я занимаюсь 3 дня в неделю с помощью силовых тренировок в выходные дни. Это Палео диета прекрасно подходит для тренировок? Обновление: мой типичный ежедневный рацион Завтрак: 3 х яиц Д ...
3 окт. 2015 г., 5:32:20
31

Сколько кофе слишком много, если я поднимаю/диеты

Я работаю 5 дней в неделю. Поднимаясь следом за 20-30 мин кардио сессии. Я придерживался своей диеты также. "Хорошие" углеводы, количество белков, овощей, ни газировки, только вода и зеленый чай (иногда, в основном только на обед). Однако, я не был в состоянии уменьшить мою потребление кофе, и я хотел бы знать, если это повлияет на мое похудение, или, мои мышцы прогресса. В настоящее время я пью от 3 до 4 чашек кофе (один 0 калорий сахар пакетик на стакан) и одну чайную ложку сливок в чашку. ...
25 мар. 2012 г., 7:17:02
37

Как я могу найти курсы спортом?

На курсах странице говорит После создания курса, он действует как виртуальный гонки. Вы можете соревноваться с другими пользователями за место на лидеров общественного курса. Есть даже достижения Для быть быстрый, чтобы завершить курс. Но... нет никакого способа, чтобы искать курсы других пользователей ввели, так как я должен запустить их? ...
15 апр. 2012 г., 15:39:23
35

Повторяющиеся Спортивных Травм

Я спортсмен для профессионального футбольного клуба. Тем не менее, я чувствую, что я с физио больше, чем травы. Когда я получаю над моей подколенного сухожилия штамм, я не хочу снова сидеть на скамейке. Я хочу, чтобы держать себя в пиковом состоянии, чтобы избежать травм. Я вам через большое всплески роста, и я бы посоветовал делать больше растягивая таким образом мышцы легче адаптироваться. Я хочу стать сильнее в тренажерном зале с головы до ног. Каковы основные вещи, которые я должен сделать, чтобы сделать меня сильнее ...
12 мая 2016 г., 23:07:50
30

Почему комплекс упражнений строить больше массы, чем упражнения изоляции?

Я слышал это миллион раз: Если вы хотите получить массовое, нужно делать сложные упражнения, не упражнения изоляции. На конкретном примере это близнецы Ходж предлагаю подтягиваться, а не штангой кудри , чтобы получить больше оружия. Какое научное объяснение этому? В подбородок-вверх, вес распределяется на бицепсы, широчайшая мышца спины, и некоторые другие мышцы спины. На завиток штанги, вес в основном сосредоточен на бицепс. Мне кажется, что бицепс делает больше работы в штангу завиток, чем до подбородка (если вы долж ...
18 февр. 2012 г., 5:32:08
36

Склонит пресс-целевой плечи больше, чем грудь?

В madcow 5х5, в нем говорится, можно заменить наклонной пресс для накладных пресса, которая фокусируется на плечи. Значит ли это наклонного жима строительство плечах в первую очередь, тоже? Я запуталась, я думала наклонного жима причине вашей груди. Помочь? ...
26 июн. 2014 г., 15:19:26