Вы можете обрести силу в ногах только с Bodyweight приседания?

Известная книга о тренировке тела написано вымышленное осужденного спортсмена, утверждает, что вы можете обрести силу в ногах без использования весов на всех, посредством вариаций упражнений, которые позволят вам помогли приседания на одной ноге приседания.

Прежде чем перейти к следующей вариации, читатель вынужден добиться много повторений. Например, прежде чем перейти к приседания с ногами вместе, вы должны достичь двух комплектов 30 нормальный (только веса) приседания.

Я не видел такого подхода нигде. Я интересно, если это имеет какое-либо твердое основание.

Я спрашиваю это, потому что я был добавив повторений в течение месяца, и теперь я выполняю два подхода по 20 приседаний с собственным весом. Я надеюсь, что я не теряю время.

+224
Gunjan Khandait 22 мая 2016 г., 13:06:04
38 ответов

Односторонние/несбалансированных движений сложнее, чем двусторонние/сбалансированных движений именно потому, что (и насколько) - это дисбаланс, который необходимо преодолеть, осуществляя асимметричной силы.

Двусторонние/сбалансированных движений, таких как приседания со штангой и становая тяга лучше для развития силы, чем односторонние/несбалансированные движения, потому что последний, хотя и сложно, значительно уменьшить количество веса, что вы можете справиться в течение длительного эффективный (и безопасный) диапазон движения.

Приседания, становая тяга, накладные прессов и жимов существенно стимулировать все мышцы (большие и малые), которые стоит обучение для большинства людей.

+962
Perez Alejandro 03 февр. '09 в 4:24

Забудьте приложений. Насколько я знаю, исследование показывает, что эти вещи не помогают людям терять вес. Например, вижу так: Если ты болеешь за смартфоны, чтобы решить все наши проблемы со здоровьем, ты не собираешься как то, что исследователи обнаружили. Вот что работает: время, ограничение в питании (Тре). Проверьте доктор Satchin Панда на подкасты. Или, если вы можете прочитать науке, проверить некоторые из исследований. Я потерял шесть фунтов, так как я начал Тре около двух месяцев назад. У меня есть окно в еде между семь и восемь часов. Я никогда не делал какой-либо диете до этого. Тем не менее, исследования на Тре-настолько сильный, что я встала на Первая диета в моей жизни. Особенность этой диеты заключается в том, что вы можете есть буквально все, что угодно, хотя если вы едите хорошую пищу, то, очевидно, будет больше пользы. Тре-это то, что работает. Забудь все остальное.

+953
rentnemmoc 8 сент. 2014 г., 0:02:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я нахожу, что слабое место моей скамья для пресса-это начальный толчок, особенно при выполнении тяжелых синглов/двухместных/трехместных. Если я могу перейти планку в первые шесть дюймов или около того, тогда я могу, как правило, запереть его без проблем.

Какие дополнительные упражнения я могу сделать, чтобы цель эта фаза жима лежа? Я бы предпочла обойтись без специальных машин, и палка со штангой-ориентированные упражнения.

+832
tbresli 7 июн. 2019 г., 14:43:29

Съесть больше. Нет никакого способа, вы не после того, как вы достаточно еды набрать вес. Если вы думаете, что вы достаточно едите, но вы не набирает вес, то ты ошибаешься... есть больше. Вы не должны есть как нормальный человек, вы должны есть как человек, который имеет супер высокий метаболизм.

+822
Brian Tingle 16 дек. 2014 г., 15:22:05

Сила нервных. Наличие мышечной массы помогает и тяжелых весов обычно толкают/тянут больше людей. Как уже упоминалось @Raditz_35, это пожизненная совершенная практика, хорошее питание и тренировки. На самом высоком уровне, также вовлеченных стероидов. Вы удивитесь, насколько больше веса вы можете использовать при оформлении вашего размера.

+809
pizzaani 25 мар. 2010 г., 6:36:13

Я не думаю, что они действительно дают вам все, что многое в тяжелой атлетике. Для езды на велосипеде, вы теоретически будете получать больше обратной связи на педаль тормоза, но это будет компенсировано не держит твердая в туклипсы или другой ремень. По большей части, VFFs хороши для лучшего осознания движения (у меня есть друзья, которые клянутся им для боя на мечах). Они обеспечивают очень слабую защиту от ударов сверху, поэтому вас потерять на небольшом количестве защиту от падения штанги на ногу, что обувь, как правило, даст вам. Есть незначительные выгоды от сдачи пальцах, естественно, распространилась в плане стабильности.

Что сказал, они дорогие, долговечность-это немного сомнительно, они не водонепроницаемые, и они далеко не чудо, что люди предлагают ее (что и является причиной для текущего коллективный иск).

Я сам себе поставил, и мне гораздо больше нравится моя thinsoled Huarache сандалии.

+793
Roy Rico 24 дек. 2015 г., 17:14:58

Основное различие заключается в "чистоте", сколько лактозу и жир уходил с белком после фильтрации. Сывороточный изолят обычно содержит около 90% белка и сывороточный концентрат-это больше похоже на 70-85%.

Если у вас есть проблемы с перевариванием лактозы или пытаются свести к минимуму содержание углеводов, то сывороточный изолят будет хорошим выбором. В противном случае, он, вероятно, не имеет значения, просто подберите концентрата, так как это дешевле в пересчете на белок г/доллар.

+742
zuk2 4 окт. 2019 г., 1:53:55

Я бы не считать , что автор как упором на прочность. Вместо этого, ее опыт говорит "похудение и оздоровление" лагеря, где потребность в жесткой ствола во время максимальной и около максимальной нагрузке не нужно.

Что, возможно, это следует выделить в потеря веса лагерь, однако правильное дыхание, так как это в первую очередь аэробный (с кислородом) дело.

Честно говоря, спор идет еще с маневром Вальсальвы. В 2006 году исследования изучили его немного и резюмировал:

Хотя контроль дыхания показано влияние внутрибрюшного давление, оно не кажется влияние изометрического расширения ствола силу в колени согнутом положении. Кроме того, внутрибрюшное давление производится в такие усилия, как представляется, не имеют отношения к сумме силу производила.

Что я хотел добавить к этому то, что аргументы ни выдвигал большинство лифтеров (и наиболее вокально Марк Rippetoe) не обязательно о силе производства, а спинной защиты. Вот неплохое видео от Ripppetoe объясняя свои взгляды на это.

В основном, за счет наполнения легких и затягивать diapgram и мышцы брюшной полости, вы планируете поясничного и грудного отдела позвоночника, предоставляя меньше возможностей для того, чтобы сдвинуть и получить повреждения.

Это не опасения за прочность нагрузок, участвующих в "потеря веса и оздоровительный лагерь", но это конечно для силовых атлетов.

+735
VinnieB 19 мая 2016 г., 10:25:14

Начало здесь: http://www.halhigdon.com/training/50934/5K-Intermediate-Training-Program

Делать силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Как вы ближе к вашей ключевой гонке (2-3 недели), уменьшить количество силовых тренировок до 0-1 раза в неделю.

+713
brainacid 17 дек. 2016 г., 22:57:38

После того, как я делаю зумбу, я ждать 'til я заводиться (я потею больше, чем кто-либо в классе, всегда обильно потел при осуществлении или в летнюю жару), потом я принимаю душ и платье. Позже, где-то от получаса до двух часов, я вам охлажденным. Мои руки и ноги немеют. Что я могу сделать, чтобы предотвратить это?

+689
Danail Nachev 18 мар. 2014 г., 6:42:19

Я знаком с общей идеей адаптации и супер компенсации, и потеря сил, если ваш организм не чувствуете, что вы больше не нужны, так как увеличение нагрузки нет.

У меня были силовые тренировки, и, как правило, закатила глаза штангисты делают изоляцию работу на машинах. Я шучу с друзьями, что "каждый день-день бицепс и грудь" для этих ребят.

Но я собираюсь сесть на 12-недельную программу 5х5 Билл Старр и хотели бы совместить в что-то другое, чтобы разбить рутину немного. Я подумывал делать составных лифтов в гипертрофии рэп-диапазоне в отличие от прочность/диапазон мощности. Я не хочу, чтобы сделать его основного пребывания моего обучения, но я думал, что это будет интересный способ, чтобы тренироваться с разными целями и результатами за несколько месяцев.

Если я буду тренироваться для гипертрофии в течение нескольких месяцев, я потерял, что размер (в конечном счете) при возврате к силе/власти?

Личного опыта было бы хорошо, но если есть какие-нибудь исследования, которые бы отлично.

+623
CN Murthy 9 февр. 2016 г., 5:32:37

112.5 кг почти 250lb, который в зависимости от вашего веса тела может быть совсем немного. Например, если вы 75кг (~165lb) это 1.5 х ваш вес тела. В этом случае вы действительно не можете считаться новичком.

Есть несколько способов борьбы с ларьками и такие:

  • подвох и восстановления (увеличивает остальное время по-прежнему активно строят сила)
  • меньший объем (если вы не можете сделать 3х5, возможно, придется снизить до 1х5, чтобы расти)
  • программы изменения (Вендлер 5/3/1 или Техасский метод признает, что дополнительное время необходимо для восстановления в качестве промежуточного стеклоподъемника)

Вы можете попробовать комбинации из первых двух пуль, пока вы не опустошил все те выгоды, которые вы можете получить от этого. Помните, что вы уже не новичок, если вы можете приседать 1,5 х вес тела.

+604
JeremyP 15 июн. 2013 г., 12:23:12

Я начинаю работать больше и больше и думаю, что это время, чтобы инвестировать в брюки.

Поэтому я думаю, что вы должны учитывать температуру наружного воздуха и погодных условий ( Если вы выбежите на улицу конечно )

Но каковы другие факторы, которые следует учитывать? Я думаю, поддержка, герметичность, пот транспорта, шорты или длинные...

Будет покупать их онлайн быть хорошие варианты, или вы должны пойти на работающий магазин, чтобы получить некоторые лучше посоветуете ?

Короче говоря: каковы общие правила вы должны следовать при выборе бег брюки?

+576
David Swan 28 февр. 2013 г., 12:40:09

Многие вещи влияют на частоту сердечных сокращений. Болезни, перетренированности, погода, лекарства, обезвоживание, стресс...и далее по списку.

Будьте уверены, чтобы сделать тонн аэробную работу, если вы только начинаете и держать ваш пульс ниже 75% от максимального. Вы должны увидеть увеличение скорости и ваше сердце падение курса. Вы никогда не могли бы иметь как минимум сердечного ритма, как Аманда Кокер, но это будет сильным!

+488
roele 18 апр. 2011 г., 3:13:22

В этот момент, предполагая, что ничего конкретного это может вызвать плохие последствия, как это хорошо. Под этим я подразумеваю, что у вас нет времени, чтобы проверить во время гонки тренировки типа, что напиток с добавками (например, электролитов, калорий) не даст вам расстройство желудка или похожие.

К этому моменту вы должны были на несколько тренировочных заездов, по крайней мере, на таком же расстоянии, как в гонке, так что вы используете во время этих поездок то, что вы должны использовать во время гонки.

Однако, если вы только использовали воду во время тренировочных заездов, вам может понадобиться некоторые дополнительные калории, как олимпийские дистанции, скорее всего, займет у вас 2,5 - 3 часа или больше. Я имел хороший успех с ГУ (100 калорий пакеты геля) и Клиф выстрел Блокс. Однако, если вы никогда не ели либо из них будет предупрежден, что он может дать вам расстройство желудка. Я обычно гоняют Гу с воды, т. к. для меня это имеет сильное послевкусие.

+472
LSerni 24 мар. 2017 г., 22:17:00

Ваша программа может быть усовершенствована путем упрощения и упор на объективные показатели прогресса.

Забудь про креатин, BCAA, и другие дорогостоящие добавки. Вы не так далеко от вашего генетического потенциала, что это пустая трата денег. Вы можете сделать невероятные успехи новичка без них. (Поливитамины, это прекрасная идея.)

Падение жима ногами, что с "Ротором" в названии, и все остальные изолирующих упражнений.

Имея меньшее количество упражнений, позволяет объективно измерить ваш прогресс с течением времени, потому что вы будете повторять те же упражнения.

Сосредоточить свои умственные и физические силы на большее количество веса вы поднимаете с хорошей форме в эти консенсуса упражнения:

  • сидение на корточках Barbell назад
  • штангой становая тяга
  • штангой накладные прессы
  • штангой или жим гантелей
  • чистая сила

и количество повторений вы можете выполнить эти стандартные упражнения:

  • отжимания
  • подтягивания
  • дипы

И аэробно, в 1 Время выполнения миля-отличный, объективный тест.

Самое главное, хожу в тренажерный зал как минимум три дня в неделю, и работу с сердцем и душой каждый раз, когда вы идете. Вы увидите преимущества очень быстро. Удачи сэр! Мы, которые должны поднять вас приветствую.

+436
firemankurt 24 дек. 2018 г., 14:00:00

Я думаю, что ты будешь в порядке. Компрессионная одежда разработана, чтобы быть жесткой, и если вы можете вписаться в него, вы должны быть хорошо.

Насколько его снимать... Я согласен, это может быть немного странно, в зависимости от того, какой предмет одежды она. Мне нравится, чтобы очистить его, в отличие от нормальных плюя я буду делать с нормальной одеждой.

Честно говоря, я никак не могу вам доказать, что вы не повредит вашу одежду, разуваюсь, но если они хорошо сделаны, они должны быть довольно прочными. И я думаю, что вы будете развивать некоторые интересные танцевальные движения, чтобы получить их с течением времени :)

У меня есть несколько пар компрессионные шорты и топы сжатия, и никто из них не порвана или деформирована, несмотря на мое иногда веселый средств отстраняюсь от них.

+423
KN Kameo 7 окт. 2012 г., 10:39:26

Я делаю регулярные физические упражнения, как бег и растяжка, за последние 3 месяца, чтобы сбросить лишний вес мой ИМТ 28/29 и сбросить 2 кг, я не придерживаясь диеты.

Один друг предложил мне прекратить употребление рафинированного сахара, это влияет на результаты тренировки. В моей повседневной жизни я пью чашки 2-3 кофе/чай в состав которого входит сахар, я должен перестать есть полностью сахара или сладких продуктов и придерживаться строгой диеты.

+377
Bhavesh Patel 5 нояб. 2013 г., 1:39:14

В первую очередь нужно понимать, что если у вас есть хорошие колени, всю глубину приседания являются безопасным как H, как было заявлено о нескольких случаях , включая ссылку на кинестетические пробоя на корточках. Приседать и приседать прыгать, хотя два совершенно разных упражнения. Правильный присед-это гораздо меньшее влияние на колени, чем скажем бег или прыжки. Хотя есть некоторые исследования, что говорит, что работает не так вредны, как первоначально думали. Прыжки в приседе, особенно когда взвешены, можно сильно повредить колени.

Второе, что нужно понимать, что речь идет о тренировке вокруг травмы. Травмы случаются, и если вы не можете приседать или становую тягу это не конец света. Вам просто нужно найти какой-то способ:

  • Тренироваться без боли (мы говорим о боли травмы, не просто болит)
  • Убедиться, что мы не вводят мышечный дисбаланс.

Самое главное это понимать, что исследователи только исследовать то, что им интересно, а что они могут получить гранты на исследования. Я желаю там был большой ресурс для получения списка всех сил, приложенных к телу в разных учениях, но даже если и были, то следующий важный вопрос, как применить эту информацию. Во время приседания были проанализированы (см. ссылку кинезиология) альтернативы, которые вы перечислили нет. Далее, программированию не учился, так что вы не на милость ваш тренер или ваше собственное исследование. Когда в отсутствии хорошей информации, вы должны проанализировать свои собственные эксперименты на себе. Экспериментирование требует:

  • Контрольную группу (что вы сравниваете свои результаты с)
  • План экспериментов
  • Выполнение плана и сбора замечаний
  • Оценивая замечания

В данном случае, я бы рекомендовал выбрать 2-3 программы, чтобы попробовать, и дав каждому из них как минимум 2 месяца работать. Одна из программ должна быть традиционной программе соединения подъемника с приседаниями в качестве компонента--это будет вашей контрольной группы. Как только вы придумали план, вам будет необходимо придумать точек данных вы собираете:

  • Уровень боли, шкала 1-5 с 5 Как я должен остановить сейчас, и 1-отсутствие боли
  • Групп мышц осуществляется
  • Время, проведенное в тренажерном зале
  • Общие замечания

Есть некоторые вещи, которые должны оставаться как можно более постоянным:

  • Диеты/вес. Ваша цель-это ремонт, не набирает или теряет.
  • Объем и тип работ, вы делаете (включая бег и т. д.)

Наконец, просто сделать это. Вы можете сидеть и анализировать вещи для дней и месяцев, и никогда не двигаться вперед. Ключ найти то, что вы можете сделать, что не вызывает неприятный вид боли. Если у вас есть травмы физиотерапевту, чтобы выяснить, как исправить вещи. В то же время вы можете работать вокруг травмы, пока они не будут исправлены.

+362
user79330 6 дек. 2014 г., 2:15:47

Так как это коммутировать, мы склонны также хотим, чтобы наши скорости должны быть разумными. Как добраться за меньшее время побуждает нас к циклу туда почаще. Даже если вы живете рядом с работой, туда и обратно можно сделать езду на восстановление достаточно долго для тренировки накануне. Пригородный могли решить пойти ненадолго за пределами зоны восстановления кратко, чтобы не пропустить зеленый свет. Несколько секунд раньше, вы можете сэкономить до двух минут!

Если мы делаем 30 секунд все, было бы ВИИТ хотя это кратко. Делаю ВИИТ каждый день может привести к перетренированности. Интересно, 100м спринтеры умеют делать много повторений в день и не перетренироваться, поэтому важно, чтобы нарисовать линию. Надавив слишком сильно делает ее активному восстановлению. http://sftrackandfield.com/track-workouts/

Я знаю, что даже если нужно время провел в зоне восстановления в интервалах, делаем это каждый день, вероятно, слишком много.

Какие уровни интенсивности или частоты сердечных сокращений, что мы можем сделать и как долго и до сих пор считается Днем восстановления?

Как долго я могу спринта, чтобы сделать этот свет? Свет может истечь в 5 до 10 секунд. Некоторые светофоры имеют более короткие циклы, могут быть активированы пешеходов или велосипедистов, не отображать, сколько времени осталось, или их огни не мешали, делая их менее предсказуемыми.

В другом примере, скажем, есть 20 секунд на зеленый свет и он может пропустить от 5 до 10 секунд в легком темпе. Я могу ездить на максимальной зоны по2, до 20 секунд, чтобы сделать это? Максимальная зона VO2 является более чем в два раза мощность этой зоны восстановления. Если нет, то я должен ездить на пороге зоны, который является только приблизительно на 20% меньше, чем максимальная зона по2, чтобы сделать это вместо этого?

+352
Adul meenhem 4 мая 2013 г., 12:21:48

Каковы ваши цели?

Мой опыт (анекдотические и физиологии упражнений знания) говорит, что для более широкий спектр адаптаций, 4-6 минутные интервалы превосходят очень короткий срок (например, 20 секунд).

6-минутными интервалами (при наибольшей относительной интенсивностью, вы сможете поддерживать) во многом стимулируют и анаэробные (первые 2-3 мин) и аэробные пути (последние 2 -4 мин).

Преимущества анаэробных тренировок: большие ставки гликолитических, адреналин, ответ и т. д.... которые также помогают сжигать жировые кислоты после тренировки.

Преимущества аэробных тренировок: улучшение сердечно-сосудистой системы, способность сжигать больше калорий, улучшает соотношение калорий из жира и углеводов при заданной скорости работы.

Интервалы Табата обеспечивают некоторые из бывших, но не много последнего.

+345
gowda 30 июл. 2015 г., 0:40:32

Да, если вы не хотите, чтобы нарастить мышцы, тогда не используйте их. Надеюсь, что вы никогда не должны использовать их. Если вы не работаете с ними, то они не окрепнут. Я немного любопытно, почему вы не хотите нарастить мышечную массу на грудь, но то, что вы делаете, это должно работать для этой цели просто отлично.

+309
itmilos 4 дек. 2018 г., 5:43:43
  • Слабая нижняя часть спины?
  • Плохая форма?
  • Предварительно существующие условия?
  • Чрезмерное использование?

Скруток (как и русские скручивания) могут усугубить пояснице условиях.

Вы не говорите того, что вы делаете вещи, поэтому трудно сказать, если речь идет о предыдущем упражнение.

Я не уверен, как принять душ может вызвать проблемы поскольку вы говорите, что боль начинается после выполнения приседаний. Вы также не говорите, если вы делаете ту же процедуру дважды в день, или если они Bodyweight приседания.

Невозможно сказать намного больше, но я подозреваю, что форма первой, а затем-Пец, потом усталость, потом слабость. Есть какие-то другие возможные причины, или другие "приоритеты" этих и других факторов.

+293
Dar Veter Trader 17 февр. 2017 г., 0:52:18

Я занимаюсь 3 дня тренировки и я хотел бы оставить один день для того, чтобы обучать других вещей, чем мышцы...я практикую боевые искусства 2 дней в неделю.

Есть какие-то упражнения, чтобы улучшить свою готовность , рефлексы , внимание , сопротивление, боль и другие психические и познавательные навыки, которые могут помочь мне в моих боевых искусств и на моей повседневной жизни ?

Я живу в очень опасную для страны так важно, чтобы быть готовыми к нанесению удара быстро и, не задумываясь, и уметь замечать мелочи, как кто-то прячет нож или после меня.

+237
ahuigo 3 мар. 2018 г., 19:47:06

Я чист ссыпая на долгое время, но после еды те же самые вещи в течение долгого времени это становится трудно пить его каждый день. У вас есть какие-либо советы по питание с большим количеством сложных углеводов, белка и калорий?

Мой список в первую очередь следующим образом:

- Коричневый рис
- Макаронные изделия из цельной пшеницы 
- Яйца
- Овес
- Peanutbutter
- Картофель
- Может тунца (желательно в оливковом масле)
- Куриное филе (в основном в рисе или Наси)

Мой caloriebomb Шейк рецепт (кредиты buffdudes)
- Massgainer
- 150гр нормально овес
- Банан
- 2 ложки peanutbutter
- вода (или молоко, но я думаю, что вода на вкус просто отлично)

Смешать его, и вы будете иметь 1000-1500 калорий в шейкере с 
сложные углеводы + полезные жиры + белки + все, что вы хотели бы от massgainer

У вас есть что-нибудь еще добавить в список ради изменения? Едят одно и то же весь день действительно становится скучным через некоторое время и наталкивает на чит.

+233
rznicad 14 апр. 2015 г., 21:58:41

Недавно я получил монитор сердечного ритма и пытаются побить мое время каждую неделю на велотренажере. Я бы сказала, что я в хорошей форме. В течение 30 минут тренировки я в зоне 5, в среднем 171 и максимум 187. Я чувствую себя хорошо во время и чувствовать себя изношены после того, как я толкнул его тяжело. Я тоже чувствую себя после этого нормально, я просто вернуться к работе.

Это для меня такой плохой? Мне это нравится и чувствую себя прекрасно, но не уверен, если находиться в зоне 5 из зон сердечного ритма-это плохо. Мне 33 и поезд примерно 5/6 раз в неделю, так что я в хорошей форме.

Для зон сердечного ритма видим это: enter image description here

+206
Glutik 3 июн. 2017 г., 6:14:37

Да, сывороточный протеин может выбить вас из кетоза. Она оказала на меня такое действие несколько раз. Для тех, кто говорит, нет углеводов, поэтому никакого эффекта, ты смотришь только на половину истории. Эффект углеводов кетоз путем воздействия инсулина.

Кетоз регулируется соотношение инсулин/глюкагон (соотношение я/Г) (1). Сывороточный протеин не имеет углеводов, но это insulinogenic (например, ссылка (2)) увеличение инсулина скидывает инсулин/глюкагон коэффициент (соотношение я/Г) (1), что может повлиять на глубину кетоз.

(1) кетогенная диета: Полное руководство для Дитера и практик, Лайл Макдональд, 1998, стр. 24, 30-31.

(2) Эффект insulinogenic сывороточного белка является частично опосредуется через прямое влияние аминокислот и ГиП на β-клетки, Альберт Салехи, и соавт,. Питания И Метаболизма 2012, 9:48:

Сывороточный протеин повышает уровень инсулина в сыворотке крови после приема пищи. Это ассоциируется с повышенным уровнем сыворотки лейцин, изолейцин...

+195
snakebite 5 июл. 2018 г., 0:06:28

Во-первых, я не новичок в мире фитнеса и бодибилдинга. Я тренировался в течение 4 лет подряд. Я пропустил дней здесь и там, но никогда не пропадал более чем на 3-4 дня. Я могу поднять много и я всегда делал это.

Однако, недавно я начал терять значительное количество энергии полпути через мой тренировки (через час работы, так как я обычно отрабатывают за 2 часа 5-6 дней в неделю).

В этот момент Вы можете предположить, я никогда не имел никаких энергетических напитков на всю жизнь. Я, честно говоря, я не в курсе что это такое и как они выполняют свои задачи, и я не беру ничего я не знаю.

Что я пытаюсь выяснить:

  1. что надо учитывать делаете (ли используя энергию бустеры или еще что-нибудь)?
  2. Какие побочные эффекты от этих энергетических напитков рекламируемого здесь и там?
  3. Я должен рассмотреть вопрос о принятии каких-либо?

Я не знаю, если мой возраст имеет значение, но в случае, если это произойдет, мне 24 года.

+163
Myster 29 мар. 2011 г., 12:54:45

С точки зрения дизайна продукт как большие веса могут люди в 95-й процентиль (мужчины и женщины) лифт в кг за одну руку, без излишне напрягаться? Это касается anthropometrics, и эти данные будут использоваться с 95-го процентиля размеров руки и т. д.

Что касается определения излишне напрягаться, я бы сказал в плане того, чтобы держать объект в течение длительного периода времени, не проявляя заметных признаков с точки зрения биологии, они делали это, например, потливость, ощущения дискомфорта. Например, телефон ниже этого подъема, нормального телевидения выше.

+159
yashtodi94 24 июн. 2013 г., 19:09:50

Я считаю, что если я работаю, часто у меня мышцы не очень болят после тренировки, но если я сделаю это немного более интенсивные тренировки реже, мышцы пребывания боль в течение не менее двух дней. С менее плотным графиком тренировок я делаю меньше работы в целом, но их эффект более заметен на мои мышцы. Что регулярные тренировки действительно строит больше мышц?

+155
Lakshman raj 28 окт. 2013 г., 2:16:23

Я не беру в счет последние лонгитюдное исследование по умолчанию, из-за дизайна исследования.

На вершине, что ВИИТ-это просто тег. Каждое динамическое упражнение с достаточно высокое intesity будет провоцировать hypetrophy очага стены.

Футболисты имеют такие "проблемы" тоже. Даже в статических упражнений таких видов спорта, как тяжелая атлетика и бодибилдинг есть такой же эффект на очаг.

Все доведено до крайности, даст вам "побочные эффекты".

+146
vbence 19 янв. 2016 г., 12:58:15

Этот вопрос больше подходит для здоровья-клиент StackExchange.

Однако, я знаю, что пить ваши калории не идеально. Особенно когда вы не контролировать, что происходит в вашей доплата. Это, как говорится, все, что не замедляет опорожнение желудка не заставит вас чувствовать себя сытым. Крахмала и жиров делать это. Это причина, ест бублик заставляет вас чувствовать себя голодной уже через 15 минут, а Бублик с арахисовым маслом или сливочным сыром держит вас более полной дольше.

+142
user1258361 19 июн. 2019 г., 1:51:14

Я также имел такую же проблему, лучший способ похудеть, выполняя интенсивные упражнения. Я приготовился мысленно изменить:

  1. Вредных привычек
  2. Нет больше фаст-фуд, гамбургеры и т. д...
  3. Образ жизни/клубы,
  4. Скоро спать, проснись скорей!

Через 3 месяца я видел некоторые изменения, но это зависит от того, сколько жира вы имеете на животе, как интенсивно вы тренируетесь, и как вы мотивированы.

Я подведу некоторые виды спорта, которые могут помочь вам достичь этого очень быстро.

  • Муай-Тай;
  • Смешанные Боевые Искусства;
  • Бег;

ПРИЯТНО ДЕЛАТЬ:

Стараюсь делать много приседаний упражнения, это помогает много. И бегом в природе, просто по себе с некоторыми хорошими ударов на вашем iPod.

Надеюсь, что это поможет.

+121
Semgmp 17 авг. 2012 г., 16:43:32

Есть несколько школ мысли окружающих понятие, когда есть (до или после) тренировки, и хуже, когда тренировка утром, на свежую из-под белье.

Некоторые потери веса гуру говорят, что это лучше, чтобы не съесть что-нибудь, как все, что можно съесть до тренировки, будет что сжигать, а не жир, который уже имеется в организме. Так что если потеря веса является вашей целью, то рекомендуется, хотя, это не так черно-бело и вам не хватает энергии на момент вы проснетесь и потребуется некоторое количество топлива, чтобы поддержать вас во время тренировки.

Другая школа мысли говорит, что есть, но умеренные суммы в соответствии с количеством времени, которое пройдет до начала тренировки.

Большие блюда ешьте их как минимум три-четыре часа до тренировки.

Небольшими порциями съесть эти два-три часа до тренировки.

Небольшие закуски. Ешьте их за час до тренировки.

Третьи говорят, что-то перекусить, чтобы начать работу и периодически пополнять во время тренировки с соком и хлеб и арахисовое масло, достаточно, чтобы держать вас происходит.

В конце дня, хотя, не всякий и все будет работать для всех. Если это то, что вы слабы, когда вы поднимаете, а затем изучить возможность предварительной заправки. В противном случае, вы могли бы быть просто отлично, как вы.

Для Дальнейшего Чтения: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ00594_D http://triathlon.competitor.com/2013/07/nutrition/what-should-i-eat-before-a-morning-workout_61735

+107
MJM 12 июн. 2011 г., 23:04:40

Самые разнообразные продукты, необходимые для вашей диеты? Когда тренируешься, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, питание, как 80% ваших результатов. Я понимаю, что нужно много белка, чтобы поддерживать рост мышц, и вообще хочу, здоровых жиров и низким-умеренным здоровых углеводов чтобы похудеть. Теперь разорвать этот вниз немного дальше, это нужно, чтобы получить свои протеины из разнообразных источников, или жира из разнообразных продуктов питания?

Я, лично, предпочел бы просто съесть то же самое каждый день без каких-либо разнообразие, потому что им легко управлять. Было бы хорошо, если я просто ел то же самое каждый день, или мне нужно получить мои макросы из различных продуктов?

Например, эта диета:

Каждый день:
Завтрак: 100% цельнозерновой хлеб с органическими фруктами, распространение и миндальное масло и сыр.
Обед и ужин: Куриная грудка, черные бобы, коричневый рис, 2 порции брокколи, приготовленный в оливковом масле.
Другие: протеиновый коктейль, пару сваренных вкрутую яйца для закуски, поливитамины, омега-3 рыбий жир.


Достаточно ли было бы просто съесть эту диету каждый день, или различные источники белков, углеводов и жиров необходимо для потери веса/наращивания мышечной массы? Бы эта диета даст мне все необходимое питание мне нужно?

+53
herock 18 дек. 2010 г., 5:45:33

Зависит от тренировок на беговой дорожке. Вы делаете intervalls? Как вы себя чувствуете после 30мин? Это 5к вашего физического максимуму? Что ваш FTP? Также зависит от хода гонки. Это плоская? Оптимальным вариантом для кулак попробовать будет что-то вроде ипподрома стадиона из-за сходства с беговой дорожкой бежать. Определенно не пойти на сложный курс, как кросс-кантри. Вы могли бы риск травмы из-за неровной поверхности, которые вы не привыкли

+28
Monro1 29 сент. 2018 г., 3:53:29

Я присоединился тренажерный зал около двух с половиной лет назад (когда мне было 18 лет), где я использовал для тренировки на руки, плечи, грудь и спину. В результате тяжелые дни с моей учебой, мне пришлось прекратить мои рутины. Сейчас прошла неделя, я вернулся, но я чувствую, что я потерял большую часть моей выносливости. Пока я не выполнил до тренировки как минимум 10 повторений в каждом подходе с полным комфортом, теперь она становится слишком трудно для меня, чтобы управлять 6 и 8 из них чуть не убил меня, даже с гораздо меньшим весом прилагается.

Это длительный перерыв мне нравилось, что мое тело стало лень? Мне удалось вернуть то, что я потерял?

Примечание: любые предложения по выносливее будет принята с благодарностью.

+26
Bryqida Banaszkiewicz 18 сент. 2010 г., 15:33:46

У меня была похожая проблема с эллиптическими тренажерами для кардиотренировок. Мышцы на ногах стали очень привыкли к движению, так что стало трудно для меня увеличить мой пульс. Я понял, что есть две точки силы, чтобы сделать эллиптический спина: от ноги нажимать на педали, и от руки и потянув на ручках. Я был очень доминирующим с моих ног, поэтому я попытался сосредоточиться больше энергии на потянув и толкая от плеча ручки. Это наверняка изменило динамику на выносливость, в результате мой пульс прыгает в короткий промежуток времени, который был моей целью.

Короче говоря, вы можете регулировать количество энергии, которую вы используете с вашей ноги в руки или наоборот, чтобы добавить сложности в зависимости от ваших сильных.

+14
Nisu Sharma 22 апр. 2010 г., 11:18:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil