На диете Потеря веса при подъеме

Будет подъем тяжестей медленно мои потери веса? Поскольку мышцы весят больше, чем жир, я буду выглядеть лучше, но взвешивать (на весах) больше?

+396
Nothando Shenge 25 сент. 2012 г., 17:18:33
37 ответов

Я бы нормально есть и пить за день до гонки и в день гонки.

Делать именно то, что вы сделали во время тренировки. Если вам нужно перестать есть определенное время перед тренировкой тогда не ешьте в то же время перед гонкой.

5км не собирается обезвоживают вас. По сути это просто очень длинный спринт.

+961
Norma Mcgowan 03 февр. '09 в 4:24

Главной задачей будет изменить свой рацион. Не думают о "диете", думаю о "изменение рациона питания". Если вы думаете о диете, то у вас есть цель в виду, и это не правильный путь, чтобы думать об этом. Для долгосрочного улучшения здоровья и устойчивой потери веса, вы должны изменить свой образ жизни, а не просто "начать диету" и бросить его, когда вы достигли какой-то цели.

Если вы набрали 20 кг в 2 года, это около 0,2 кг в неделю, так что в среднем вы потребляете примерно 200 калорий слишком много в день. (Исходя из предположения, что 3500 лишних калорий результаты за 1 фунт веса.) Если вы хотите похудеть так быстро, как вы его получили (20 кг в 2 года), вы должны уменьшить ежедневное потребление приблизительно на 400 калорий. Это все приблизительно, и это число будет меняться, как вы теряете вес, и она изменится, если вы начнете делать упражнение, и он будет отличаться, если вы хотите похудеть быстрее, но удаление 400 калорий в день из своего рациона вроде бы минимальное изменение нужно сделать.

Кроме того, не так много внимания на потери как можно скорее вес. Больше внимания на образ жизни, питания и активности, что движется в правильном направлении, даже если это происходит более медленно. Вещи, которые вы должны сделать, чтобы потерять много веса в небольшом количестве времени, скорее всего, не то, что человек сможет продолжать в долгосрочной перспективе.

Тот факт, что вы не любите бег и упражнения не меняет того факта, что вам придется сделать некоторые. Если вам не нравится бег и упражнения, возможно, вы найдете спорт. Бадминтон? Плавание?

Возможно штангой силовая тренировка является более ваша вещь (можно наверняка потерять вес, делая тяжестей... это отнимает много калорий, так что вы можете не захотеть удалить как можно больше калорий из вашего рациона в данном случае). Вы могли бы получить довольно сильный, теряя жир, и может найти его менее утомительно, чем работает. И, раз ты сильнее и стройнее, вы могли бы найти более привлекательным.

+951
vanbe 19 мар. 2011 г., 4:47:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Одиночная становая тяга ноге осуществляется с помощью негнущихся ногах из-за того, что это biomachanically преимущество:

  1. Держать баланс
  2. Увеличение кредитного плеча
  3. Картина естественного движения

Со спортивной точки зрения физического терапевта, мне прописали всем одной ноги упражнения, чтобы включить в один становой тяге ног по нескольким причинам:

  1. Чтобы максимизировать стороны в сторону мышечной изоляции
  2. Для уменьшения компенсаторных движений/доминирование с одной стороны на другую
  3. Для занятий спортом-специфической и функциональной, так как большинство спортивных и повседневных занятий отдельными видами деятельности ноги (ходьба, достижения, бег, прыжки, резать, etc.)
  4. Для улучшения propriocenption или улучшение баланса
  5. Кроме того, все эти причины в дальнейшем могут повысить профилактике травматизма

Как для мышц набор идет, прочитайте эту статью. В основном, на негнущихся ногах становая тяга, как было показано, чтобы набрать больше подколенные сухожилия, ягодицы и параспинальных мышц.

Есть риски для всех упражнений; однако, с надлежащей форме и технике, единый становой тяге ноги является безопасным и эффективным по указанным выше причинам. Надеюсь, что это помогает!

+874
user270795 3 дек. 2011 г., 0:54:05

Да, вы можете абсолютно разработать программу по тяге, но вопрос в том, должны вы.

Несколько лет назад, я сломал плечо во время восхождения, и я обнаружил, что все, что я мог действительно боль была тяга, поэтому я deadlifted каждый день. Я не могу вспомнить точную программу, но она была основана всего несколько синглов, каждый день, увеличивая количество, пока не достигли точки, затем добавить вес и начать снова (т. е. начать с 80% от вашего 1ПМ, потяни за 5 синглов. Добавить набор каждый день, пока вы тянете 12 синглов, добавить 5 кг и начните снова с 5 синглов).

Следуя этой программе за несколько месяцев, я пошел от шейки и иногда 160кг максимум на легкое чувство 170кг.

Если вы хотите программу, основываясь тяга, думаю о кратных синглов.

Что-то как описано здесь, было бы хорошо http://www.strongfirst.com/daily-dose-deadlift-plan/

+862
KipHerald 24 июн. 2011 г., 5:15:37

Это более или менее ничего общего с тестостероном. Вы можете поднять больший вес, когда вы чувствуете, как вы находитесь в "опасности" из-за адреналина. В основном, когда вы делаете силовые тренировки, ваше тело и ЦНС только позволит вам приложить определенный процент от вашего общего мышечного сокращения. Это потому, что ваше тело пытается убедиться, что вы не получите травму, применив больше силы, чем вы можете справиться. Когда у вас есть адреналиновый всплеск, ваше тело позволяет вам увеличить этот процент, который я упомянул выше, и поэтому вы можете использовать больше ваша общая сила. Это не имеет ничего общего с тестостероном. Например, я уверен, вы слышали от матерей подъема/толкания автомобилей для того, чтобы спасти своих детей и т. д...

Теперь, чтобы ответить на ваш актуальный вопрос, если мы говорим профессиональном уровне бодибилдинга и боевых действий, то это бодибилдинг без вопросов. На уровне профи бодибилдинга, вы можете быть уверены, что как минимум 90% спортсменов дополняют с анаболическими стероидами, которые являются производными от тестостерона. Например, в среднем молодой мужчина будет производить где-то около 6 мг тестостерона в день. Теперь, культурист пытается стать профессионалом, или уже про дополнение с минимальной 500 мг тестостерона в неделю!

Теперь, если бодибилдер является естественным, то он может пойти в любую сторону. Количества тестостерона, который человек имеет во многом будет зависеть от генетики и образа жизни. Что я имею в виду образ жизни в основном состоит из своего рациона и сна. Обучение не будет иметь большого эффекта, учитывая, что оба они делают некоторые формы прочностью и высокой интенсивности тренировок. Однако имейте в виду, что чем жирнее человек, тем больше эстрогена они есть (напротив тестостерона, в основном).

Я надеюсь, что ответы более или менее все ваши проблемы.

+841
Sebu Elias 5 апр. 2014 г., 8:04:03

Вам нужно наращивать мышцы в грудные и идеально подходит, чтобы следовать программе штангой.

Вы должны сосредоточиться на делаю жим лежа со штангой (или гантелями)

Аксессуары, чтобы помочь вам расти вашу грудь может быть:

  • Наклонная Скамья Пресс
  • Давление Стенда Склонения
  • Взвешенный Дипы

Без использования веса или тренажерный зал, вы могли бы следовать обычной массы тела. Это займет больше времени, чтобы наращивать мышцы, чем традиционная программа штангой, но все равно будет работать.

Отжимание прогрессии (должен быть в паре с греблей прогрессии)

Окунать прогрессии (должен быть в паре с подтяжка прогрессии)

+808
user301307 1 февр. 2010 г., 20:41:33

Я занимался спортом и бегал всю свою жизнь - плюс некоторые серьезно тяжелая атлетика. Как я стал старше, я заметил, что лишние мышцы сдерживала бег на длинные дистанции. Поэтому я ограничусь 2-3 км два раза в неделю.

Две большие проблемы:

  1. Однажды мне в руки попала определенного порога начать разработку герметичность подколенного сухожилия и нижней части спины идет выход из строя. Он обычно длится 3-7 дней и помогает протягивать ножки и прочее. Это почти как по маслу, что, как только я доберусь до 12:30 на 2 км или до 19 лет в течение 3... в течение 3-4 недель бум обратно выходит. Проблема здесь в том, что я не умею "бег" и честно работает, кажется, очень легко, пока на следующий день.

  2. Если я бегу на любой твердой поверхности или на беговой дорожке. Бум... может быть раз или 4-5 раз... верхней части спины выходит. Они обычно более тяжелые и длятся дольше.

Так у меня вопрос что я могу сделать вместо бега, который дает мне на тренировки (я до сих пор играю в баскетбол и у них нет проблем с запуском на корт), которое я получал, или, как я могу работать без получения выпуски 5-8 раз в год?

+792
user3293204 9 мар. 2018 г., 17:15:34

Что помогло для меня были две вещи:

  • Пойти немного глубже на приседания (ниже параллели). Он стремится снизить давление на колени.

  • Занять больше времени отдыхает между подходами. Я использовал, чтобы отдохнуть около 30 сек. до 1 минуты между подходами, но после того, как некоторую боль в коленях, я взял 2-3 минуты отдыха между сетами и заметили, испытывают меньше боли.

И самое главное: если боль продолжается, рассмотреть вопрос о принятии перерыв, пока боль ушла. Я знаю, что это невероятно трудно сделать (особенно если ты делаешь 5х5), но оно того стоит в долгосрочной перспективе.

+762
Michael Brothers 31 мар. 2011 г., 14:39:54

Есть в любом случае, я могу сказать, разница между мышечных судорог и разрыва мышц?
Я бегала сегодня на беговой дорожке, и решил увеличить скорость хоть немного, но по прошествии некоторого времени моей левой икры вдруг "замер" (это лучшее описание я могу дать), сопровождающееся внезапной, но краткая боль, так что я сразу остановился. Я пошел дальше, чтобы размяться немного, и могла ходить (хотя небольшой дискомфорт).
Площадь возле мышцы не отекают, но немного нежнее и я могу чувствовать некоторые незначительные twinging если я повернуть мою ногу. Может кто-то пожалуйста, скажите мне, если это надрыв мышцы или просто судорога?
Это может быть уместно упомянуть, что я сделал вчера силовая тренировка с упором на ноги и телят.Кроме того, я пью много воды (более 2 л в сутки). Я должен ждать, прежде чем я смогу делать более низкие упражнения тела, или я могу продолжить, если я чувствую себя хорошо?


+742
Yusri Faraj 16 февр. 2018 г., 2:43:05

Я посетил в статье вы связаны, и я не согласен с их предложением сделать 8 комплектов для многих упражнений. Если кто-то поднимать тяжелые с интенсивностью, 8 задает слишком много. Вам придется пожертвовать интенсивностью, чтобы закончить то, что многие наборы.

  1. Уменьшить тренировки, чтобы только следующие составные упражнения: жим лежа, приседания, подтягивания и становая тяга.
  2. Увеличить веса на каждом упражнении, где вы можете буквально сделать максимум 8 повторений в сете, прежде чем провалиться (он должен болеть). Сделать только 4 комплекта. Вы должно быть очень больно, вы не должны быть в состоянии сделать 5-й сет.
  3. Пробежать милю или две на выходные дни, чтобы сохранить ваше сердце сильным (если вы не слишком болит от делать приседания или становая тяга). Это поможет чрезвычайно, а также с восстановлением.
  4. После того как вы получите почувствовать, что ваше тело способно вес-мудрый, а затем вы можете начать добавлять не сложных упражнений, как гантели кудри, пожимает плечами и т. д.

Понедельник: 4 подхода по 8 повторений Приседания

Вторник: 4 сета из 8 повторений на наклонной скамье

Среда: 4 подхода по 8 повторений Подтягивания

Четверг: пробежать милю или две

Пятница: 4 сета из 6 повторений Становая тяга

Суббота: выходной день, Вы должны быть слишком болит от тяги к запустить

Воскресенье: пробежать милю или две

Если вы не в серьезной мышечной боли через день или два после приседаний, до того момента вы даже не можете бежать, вы не получится достаточно тяжелой. Увеличить вес в следующий раз.

Избегайте упражнений мусор, который заставит вас размахивать гирями или пластин 5лб, это слабые мышцы строителей по сравнению с теми, что я перечислил выше, и просто тратить свое время.

Едим в основном богатые, питательные продукты, такие как куриная грудка, макароны, брокколи, апельсиновый сок, овсянка. Ничего плохого с белого хлеба/пицца/мороженое/конфеты пока вы не переусердствовать. Никогда не ходите долгое время голодным, особенно если вы пытаетесь построить мышцы.

+705
Sudip Bhandari 22 сент. 2017 г., 4:40:10

Как у вас уровень активности в МФУ настроить? Если у вас он установлен на что-то меньшее, чем "активный" вы входа вашу тренировку? Если так, ты ешь калории надела, что МФУ дает вам?

БПП рассчитывает потребности в калориях на основе вашего роста, веса, уровня активности и потери веса/поддержания/усиления (для тех, кто не МФУ, это в основном Кэтч-Mcardie формула). Дефицит встроен в ряд это дает вам, и поэтому, когда вы входите упражнения, вы увидите, что числа идут вверх. Это потому, что он запрограммирован, чтобы держать вас на уровне калорий, которые вам нужно для того, чтобы изменить (или не изменить) свой вес. Если вы тратите калорий на тренировках, вам придется "съесть их" держать разница от обычного расход калорий.

Кроме того, ваш вес колеблется в течение дня, а неделю, иногда более чем на 5 фунтов. Судя по вашему имени, кроме того, возможно ваши гормоны тоже на работе. Женщины часто удерживают воду на неделю или до их периода, что пакеты на фунты. Я бы не стал беспокоиться о 3 фунтами или даже 5лб измениться, если вы не делаете ту же процедуру в течение более чем недели или двух.

Наконец, 5'6" и 137lb ставит свой ИМТ в 22,1, который находится прямо в "здоровых". Я бы не стал беспокоиться о своем весе слишком много, и я рекомендую получить ваше тело процент жира проверено и провести "рекомпозиции тела" процедура, которая предназначена, чтобы сбросить жир и нарастить мышцы (как правило, в циклических похудеть/набрать мышечную порядке). На форумах МФУ содержат ряд ценных постов. Я настоятельно рекомендуем проверить в разделе Истории успеха и ищет те из женщин, которые имели до отмены программы, чтобы получить представление о том, как программы recomp тела влияют на организм.

+666
Nikolaus Letizio 22 февр. 2019 г., 23:49:27

Я использую гантели три раза в неделю. У меня 9кг и 11кг. Я делаю две тренировки и я рассчитываю до 25. Я делаю 2 комплекта на 9кг. После этого я сразу же 11кг за те же тренировки, пока число 15. Я делаю два сета. Должен ли я увеличить мои наборы или я должен тренировки чаще? Я хочу увеличить размер мышц мои бицепсы так быстро, как я могу. Я хочу, чтобы мои руки на улучшение в один месяц и для них, чтобы быть более заметными.

+644
Caroline Wairimu 11 апр. 2013 г., 23:36:29

В то время как это "минимальная комплектация" против "нет оборудования", индийский клуб упражнения с участием руки хорошо для развития вашего запястья и предплечья. Без формального клубы, любые палки. Я использовал, чтобы сделать Эскрима, и когда у меня не было реальной палочки, я бы пошел на какие-либо более весомые цилиндрический объект я мог обернуть мою руку вокруг и поворотов. Я подозреваю, что ты получишь те же самые преимущества, с более гибким инструментом, как гиря на веревке.

+621
Pedro Henrique Azevedo 2 авг. 2017 г., 5:12:05

Я 18-летняя девушка, я использовал для запуска (как правило, 1000/2000м соревнования) и, как следствие, теперь я остался с довольно больших телят сравнению с остальной частью моего тела. Я хочу знать, что я могу сделать, чтобы уменьшить их размер. Я читал много статей, но я не совсем уверен, что делать, так как есть различные (возможно, наоборот?) мнения на эту тему.

Похоже, кто-то предложил мне использовать велотренажер не менее часа без сопротивления (так, что тело начинает "использовать" мышцы), в то время как другие говорили, что я должна делать большое количество повторений сеансов упражнения на икры или работать (?!) на беговой дорожке.

Пожалуйста, избегайте размещения бесполезные комментарии, мне просто нужны инструкции и разъяснения о том, как похудеть свои мышцы. Спасибо!

+611
Ambrose Little 31 окт. 2011 г., 17:53:46

Когда я стою с мои ноги вместе, затем поднимите себя на носки несколько раз. Это очень хорошие тренировки икр, и я делаю около трех повторений из 100. Есть ли название для этого упражнения/движения?

+585
uhelp 13 авг. 2015 г., 1:35:04

У меня была депрессия раньше, но я не верю, что у меня есть все текущие, постоянные проблемы с ним, хотя я не проверю его из моего списка. Мои самые известные вопросы, социальное тревожное расстройство, которое, похоже, влияет на тренировки из-за почти постоянной тревоги, вверх и вниз тношения настроения, и некоторые изображения и проблемы с самооценкой.

Есть штангисты, которые заявили, что они страдают от депрессии с удивительными результатами, поэтому этот вид поражает типичный, простой ответ "да", потому что некоторые преуспели в Упражнения при депрессии.

Так в какой степени депрессии, тревога/стресс и т. д. получить результаты?

+575
greenoldman 15 сент. 2018 г., 21:08:07

Я хожу в тренажерный зал с августа 2010 теперь после долгого перерыва ( 2 года ), и я меняю свой программ тренировки регулярно, чтобы не иметь никаких застоялось или адаптации.

Я должен сказать, что я не выспался в тот момент, и я уверен, что это влияет на мои тренировки и приводит к снижению роста мышц. Я в курсе, но начиная свой бизнес просто требует много времени.

Я всегда сталкивались с тем, что моя грудь, пресс и плечи приобретают более легко , чем мои бицепсы, хотя вы могли бы предположить, что они будут расти, потому что вы можете использовать их практически в каждое упражнение.

Моя текущая программа тренировки позволяет мне "отдохнуть" достаточно между тренировками. Я не придерживаться его точных, я вижу это больше как ориентир.

  • день 1: Грудь ( летит, долбить колоду, жим лежа ( + наклон или падение), наклон ДБС пресс, ...)
  • день 2: плечи и спина ( пасынков, армейский жим, ...) + 30 мин кардио
  • день 3: ноги или отдых ( неделя 2 / неделя 1 )
  • день 4: руки ( кудри, трицепс упражнения, ... )
  • день 5: 40 мин кардио ( Гребля для моей спины, бег ) + АБС
  • день 6: отдых или ноги ( неделя 1 / неделя 2 )
  • день 7: тренировки свет ( общий, но очень легкий ) прибл. 40 минут тренировки

Я не ищу для любого упражнения, в частности для меня, чтобы получить двуглавой мышцы более легко. Я качался ( с длинными перерывами ) в течение 7 лет и знаю много упражнений ( и до сих пор в сети ).

Что я был бы очень доволен, чтобы получить некоторые советы, некоторые рекомендации.

Может быть, это в моих генах, чтобы получить грудь более легко, чем оружие, может быть, это связано с тем, что моя работа как программист не могу сказать много руки...

Любые советы с благодарностью

+558
mera sapna many many Ramesh 6 июн. 2017 г., 9:52:13

Основным фактором, удерживающим один назад-это реакция страха. Наш организм пытается защитить нас, поэтому мы должны слушать. Эта статья описывает эффект, который вы говорите:

При остром стрессе, симпатической нервной системе организма подготавливает тело для постоянных, энергичных действий. Дампы надпочечников кортизола и адреналина в крови. Скачки артериального давления и сердечные гонки, доставку кислорода и энергии к мышцам. Это биологический эквивалент открытия дроссельной заслонки двигателя.

В. М. зациорский, профессор кинезиологии в Университете штата Пенсильвания, который всесторонне изучена биомеханика тяжелой атлетики, рисует различие между силой, что наши мышцы находятся в состоянии теоретически применить, который он называет "абсолютной силы", и максимальную силу, которую они могут генерировать через сознательное усилие воли, которую он называет "максимальной силы". Обычный человек, он нашел, могу только призвать около 65 процентов от их абсолютной власти в тренировку, в то время как тренированный штангист может превышать 80 процентов.

В условиях конкуренции тренированный спортсмен может улучшить аж на 12 процентов выше этой цифры. М. зациорский называет это более высокий уровень производительности "конкурентная максимальная сила". Этот параметр не фиксированное число—тем интенсивнее конкуренция, тем выше он может пойти, как страх центрах мозга постепенно снять ограничения по производительности.

Если вы говорите о людях, которые получают громадные свалки адреналина в экстремальных ситуациях, эти люди способны преодолеть свой страх, но, вероятно, повреждение в процессе. Но, как отмечается в статье, наш организм может признать высокую значимость мероприятия (конкурсы и чрезвычайных ситуациях) и может работать на гораздо ближе уровнях своего теоретического максимума.

+528
Sushant yelpale 14 апр. 2017 г., 23:01:53

Я знаю, что это расхожее мнение, что мышечная масса зависит от приема пищи. Если вы не едите большие, вы не имеют большой массы прибыли. Однако, я интересно, если то же самое верно для прочности.

Например, если я потреблял верхнего предела рекомендуемой суточной нормы потребления протеина для культуристов, но не потреблять много калорий (~2500 калорий) будет прирост силы препятствовать? Я видел, как тощие парни в тренажерном зале все время поднимая невероятное количество веса, так что мне интересно, в какой степени сила ослабляется из-за ограничения рациона.

+478
Torfugron 16 июн. 2013 г., 5:50:11

Пока носовые ходы, с волосами подкладке слизистых оболочек хорошо подходят для ловли определенное количество пыли, частиц, пыльцы и т. д., Если вы переживаете о своенравной стая саранчи попадая при вдыхании в легкие, может вам стоит выбрать другую плавание расположения (и, нет, я не враждебно настроена или враждебна по отношению к человеку, задавая вопрос, я использую всеобщим "вы").

Каждый день дышу, и даже не бегом? Конечно, вдыхать через нос. Плавание, где с каждым ударом, кроме как на спине твое лицо в воде подавляющее большинство времени? Вы не имеете роскошь вдыхая всякий раз, когда вы чувствуете, как он или в течение длительного периода времени. Поскольку у вас есть, чтобы заполнить ваши легкие, в то мгновение, когда ваше лицо становится ясной воды, вы должны вдох через рот, практически говоря, если вы плаваете в какой-либо приличной скорости.

+379
salil vishnu Kapur 18 мая 2010 г., 15:43:20

Когда выбрасываешь удар его часто рекомендуют один скинуть вес на ней. Это делает большой разницы с тем, что составляет этот вес?

Например, скажем, у вас есть парень с 130фунта мышечной массы и жира ниже 10 фунтов (т. е. 7% жира) и еще один парень с 130 фунтов мышечной массы и 50 фунтов жира (т. е. 38% жира). Бы 38% жира парень мог бросить более мощный удар просто потому, что он весит больше?

Если это так, чем это также заставляет меня задаться вопросом, какие другие "учения" будет избыточный вес быть активом? Как бы 38% жира в организме человека, в приведенном выше примере уметь делать лучше стоя мяч мед бросков, чем 7% жира человека просто потому что он есть больше веса, чтобы использовать при броске мяча?

+361
mars34 21 февр. 2016 г., 16:59:37

Я начинаю с того ответа Дэйв Liepman довольно пятно на. Есть много программ там, которые хороши, в том числе и серый череп, Хепберн, Вендлер 5/3/1, Биг-15 (Пол Картер) и т. д. Взглянуть на них и выяснить, что соответствует вашим желаниям лучшие.

Как боль в колене, есть несколько вещей, чтобы рассмотреть:

  • Пена прокатки или мяч для лакросса лечения по триггерным точкам. Много приседание может сделать ваши бедра так туго, что он тянет на колени под странными углами.
  • Возьмите подвох и работать над техникой.

Я прошел несколько раз в свое путешествие к 445lb сквот, где мне пришлось сбросить вес бар и совершенствовать свою технику. Первый-где приседе сейчас, потом опять в 300С. И еще в 400-е. Мой присед-это намного лучше, чем это было во время запуска сила. Когда я, наконец, получил мое корточки за 500lbs, я могу сказать то же самое о моем сквоте быть лучше тогда. Хотя я глубоко уважаю Rippetoe, и его сила книга является одним из лучших силовых тренировок там книги, особенно для начинающих, я нашел его приземистый подсказки не помогают мне.

Вот некоторые моменты, которые помогли мне:

  • Тем крепче все ваше тело, тем больше можно поднять. Выгните спину, напрягите плечи.
  • Путь бар должен быть как можно ближе к прямой вверх и вниз, как это возможно.
  • Засунь эти колени, чтобы освободить место для вашего тела
  • Не сидите слишком далеко назад. Это работает только если у тебя присед костюм.
  • Попробуйте "сломать баре". Это применить столько силы, вверх через планку на спине, как вы можете, как вы пытаетесь постоянно нагибаться баре.

Последний пункт, "перерыв в баре" автоматически обеспечивает первую пару очков. Это также помогает предотвратить "сквот-утро", где ваши бедра двигаться быстрее, чем ваши плечи. Если вы открываете ноги в коленях, чтобы ваше тело прямо вниз, что также помогает с баром путь и сидел слишком далеко. Просто отварить ее до мельчайших число сигналов, которые могут дать вам большие результаты.

Кроме того, один из лучших инструментов, которые я нашел, чтобы помочь исправить форму стоп приседания. Вы не отдыхать вообще, но ты остаешься внизу в течение секунды или два. Достаточно, чтобы почувствовать, что ты попал параллельный, до сих пор находятся в хорошем балансе, и готов подъехать тяжело. Он убивает рефлекса растяжения, но вы можете лучше себя чувствовать, если вы неровно или обнаружить и исправить любое количество мелких проблем.

+357
thomaux 29 янв. 2018 г., 14:22:36

Большинство гребных тренажеров в спортзалы я сталкивался с использовать простой лямками надежно защитит ваши ноги, как показано ниже:

enter image description here

Проблема я всегда считал, что после нескольких ударов ремни ослабить, которую я чувствую, заставляет меня терять силы на восстановление инсульт а часть мощности теряется на более рыхления и приводит к некоторому "прыгать" при достижении слабину.

Я думаю, вопрос состоит из двух частей:

  1. Немного раскованности достаточно, чтобы волноваться о?
  2. Если да, то как я могу лучше затянуть ножные петли, чтобы они оставались плотно за полный сеанс?
+334
ogugger 10 дек. 2016 г., 21:26:42
  1. Какие реальные физические магазины нести их?
  2. Есть где-нибудь онлайн, что я мог купить тогда вернуться без проблем, если они не подходят моей ноге? Я слышал здесь хорошо об этом.
+332
Tau9 25 февр. 2017 г., 14:00:32

Вы должны быть на определенный спортивный уровень, чтобы запустить программу сопротивления. Убедитесь, что вы проконсультироваться с доктором до начала любой тренировки, Если вы находитесь в категории высокого риска (сахарный диабет и др.).

моя рекомендация , чтобы сосредоточиться на питание, во-первых, это даст вам возможность и заложить основу для любой программы упражнений, который вас интересует.

enter image description here Выше это хорошая отправная точка - стабильность мяч корточки, она помогает вам чувствовать себя в нужной форме.

Поэтому, когда дело доходит до каких-либо упражнений, технику сначала и затем добавить вес. Если вы не можете выполнить упражнение правильно, добавляя веса, скорее всего, привести к травмам и остановить вас от достижения каких-либо долгосрочных целей...

+244
user215338 13 авг. 2013 г., 5:37:12

Работает раз в неделю в течение часа или 20 минут в день?

Я бы сказал, что это во многом зависит от намеченной цели.

Для целей потери веса, я буду выступать Бег 20 мин. Ежедневно (в идеале-в 3 - 4 раза в неделю).

  • Частые бежать было доказано, чтобы помочь с потерей веса.
  • Это помогает укрепить ваше сердце, легкие и другие системы организма.
  • Это также делает вас более гибкими.
  • Главное, выполнять это несколько раз в неделю является более мотивирующим (и меньше сопротивление остановиться) , чем раз в неделю. Если вы активный бегун, есть склонность откладывать (и в конечном итоге остановить) после нескольких попыток. Если вы как много людей, когда вы думаете о беге на один час, ваша мотивация, чтобы пойти для бега резко сокращается.

Как и большинство видов деятельности, осуществление деятельности около 3 - 4 раз в неделю, как правило, эффективнее и выгоднее, чем выполнять его раз в неделю.

+237
Vaibhav Shah 17 июн. 2012 г., 16:35:09

Я спортсмен (конкурентные работает в сопровождении йога, гимнастика и плавание) в поисках идеальной диеты. Мне посоветовали принимать планы диеты, начиная от веганство Палео, вся пищевых продуктов на основе растений и т. д.

Вегетарианский лагерь утверждает человека имеют важное значение растительноядных, лагерь палео настаивает белка и животных жиров допускается ранних гоминидов развить в нынешних людей.

Веганы ссылаются на низкий уровень заболеваемости среди веганов, в то время как мясоеды утверждают, масаи, которые едят диету из сырого мяса и крови, практически нет западных болезней.

Есть ли авторитетный ответ на вопрос об идеальном рационе человека?

+216
Vectorica604 19 окт. 2014 г., 2:39:33

Недавно я включил штангой наклонился над рядами (закулисные сцепление) в моей обычной тренировки. При их выполнении, у меня запястья (довольно много) совершенно в соответствии с мое предплечье в начале. Но когда я получаю в баре ближе к концу движения (так ближе к моему животу) мои запястья, как правило, чтобы согнуть/повернуть немного наружу.

Это нормально или я вцепившись в широкие или узкие? Им волноваться за повреждения запястья с течением времени.

+192
Lokanath Mohanty 29 сент. 2015 г., 8:06:37

Мне 28 лет, 174 см, 110 кг чистого жира :D и я всегда чувствую себя уставшим. Я езжу на работу на велосипеде около 20 км в день, но в невысоком темпе, около 9-10км/ч. Сейчас я поменяла работу и у меня цикл в 15 км, чтобы добраться до капля моего ребенка в школе и ходить на работу и около 4 или 5, чтобы вернуться домой. Я тоже начал в тренажерный зал около 3-4 месяцев назад, занимаясь в основном для поднятия тяжестей в среднем 3 раза в неделю и через несколько недель увеличить вес. Хотя я всегда чувствую усталость (у меня гипотиреоз, но я принимаю гормоны, и я хорошо спать, но я борюсь, чтобы проснуться всегда уставшая), мой плохой холестерин высокий и хороший уровень холестерина вниз, и я, кажется, не будет терять вес. У вас есть какие-либо советы давать?

+189
Spaniard Gixxer 17 февр. 2011 г., 19:02:58

Это явно зависит от того, какое определение вы имеете в виду, так как там может быть несколько различных способов интерпретации этих терминов.

Я ссылаюсь на то, как Джек Дэниэлс определяет эти термины в своих 'работает формула' (с говоря о интервал и повторения темп, см. Википедию):

Интервалы предназначены для того, чтобы подчеркнуть VO2max и повысить максимальное потребление кислорода емкость. В общем, интервальные тренировки имеют короткий этап восстановления, такие, что импульс наращивается в течение всей тренировки.

Повторы предназначены для повышения скорости и Управлением экономики, главным образом за 200м до 400м с полным восстановлением интервалов между ними.

Вы можете использовать эти термины, не обращаясь к специальной шагов. Я использую "повторений" на большие расстояния, а также с основной точки полного восстановления между интервалами. Например, для 3x3000m повторений не важно, сколько времени восстановления вам использовать в промежутках пока ты полностью не поправишься, когда начинается следующее испытание. Для 3x3000m интервальной тренировки важно указать время восстановления (например, 800 м).

+164
Pugazh 21 сент. 2010 г., 2:33:47

Как исследование, в котором Грег цитирует показывает, нет никакой реальной разницы в окно для потребления белков. Люди могут путать это с исследованиями, которые показывают, суперкомпенсация гликогена, когда углеводы потребляются в период ("золотой час") после длительной аэробной тренировки.

Однако, вы можете хотеть пересмотреть делаю кардио сразу после вашего тяжелой атлетике рутины. Исследования , такие как это одно предположить, что белка катаболизм (разрушение белков для энергии) выше, при осуществлении в гликоген обедненном состоянии, было связано с большими азота потерь (которые могли бы затронуть мышцы восстановления, который необходим позитивный баланс азота).

Это также подкрепляется еще одно исследование. В этом, они сознательно вызванное низкой гликогена в одну ногу, а затем реализовал оба, с низким уровнем гликогена ноги показывая большую деградацию белка (это было подтверждено с отбором проб крови и мышечной биопсии), чем "нормальные" ноги.

Что это все значит, что осуществляя аэробно после тяжелой сессии, вы можете создавать еще больше белка/азота дефицит, так как гликоген в мышцах истощается, что может навредить восстановлению мышц вы подчеркнули в тяжелой атлетике.

Вот еще одно хорошее чтение на питательные сроки, с большим количеством действительно хорошего помощника цитируемых исследований.

+124
Ms Kawer 8 февр. 2018 г., 18:16:27

Они точны как далеко, как они идут, но они приблизительным оценкам, в лучшем случае.

VO2 Макс-это измерение того, сколько кислорода вы используете при максимальной нагрузке. Единственный способ, чтобы точно измерить это с помощью специализированного оборудования с маски, которая фиксирует все выдохов, а затем измеряет количество кислорода и углекислого газа, который выдыхается подсчитать, сколько кислорода вы используете. Проверьте с вашим местным программам вуза/колледжа кинезиологии, некоторые из них предлагают VO2 от тестирования, или если у вас есть локальная Триатлон/коучинг-центра выносливости, многие из них предлагают VO2 от тестирования на любом месте от $50 - $200 долларов США.

Кроме того, VO2 Макс действительно больше показатель потенциальной, чем все остальное. Вы можете поднять свой VO2 Макс только похудению, поскольку часть расчет основан на весе тела. Скажем, у вас есть 220 фунтов (100 кг) мужчины, который имеет максимум VO2 50 мл/кг/мин, или VO2 макс 5 литров (5000 мл). Этот человек делает абсолютно ничего, кроме диете, чтобы сбросить 44 кг, так что сейчас он на 80 кг. Его VO2 Макс сейчас 62.5. Ты не подходил, ты просто похудела. (Это несколько упрощенный пример, есть и другие факторы, которые идут на это в большинстве случаев.)

+112
PeterJCLaw 25 апр. 2014 г., 14:15:08

Есть несколько мифов про стероиды, как принимать любой стероид может привести к смерти или стероиды легко получить, но они не соответствуют действительности.

Хорошая сторона стероидов?

Стероиды увеличивают размер и прочность. На самом деле, они делают это очень существенно. В дополнение к приросту силы и мышечной массы они также, кажется, чтобы предоставить вам больше энергии и агрессивности, тому, что способствует хорошей тренировки (но не так в межличностных отношениях). В зависимости от используемого стероида, вы также можете получить эффект voluminizing клетки, которые способствуют большой насос. Помимо даже просто юридических рисков стероиды, на "хорошей стороне" идет по высокой цене.

[...]

Пользователи Стероидов Риска:

  1. Повышенная Функция Печени.
  2. Угнетение естественного производства тестостерона.
  3. Повышение уровня холестерина и артериального давления (не токопроводящий для здоровья сердечно-сосудистой системы).
  4. Измененной Функцией Щитовидной Железы.
  5. Headeches.
  6. Нос кровоточит.
  7. Судороги.
  8. Развитие breastlike ткани у мужчин (гинекомастия).
  9. Нечувствительность к инсулину (хотя Дека Дураболин улучшает метаболизм инсулина).
  10. Андрогенные побочные эффекты, такие как истончение волос, увеличение простаты, жирная кожа, задержка жидкости, увеличение волос на теле, агрессивность.
  11. Низкорослые роста, если вы подросток.
  12. Конкретные оральный стероид побочные эффекты: В дополнение к выше, оралы также имеют тенденцию вызывать тошноту, понос, запор и рвота.
  13. Может ускорить рост опухолей.

(Источник)

+109
Andy Visser 28 апр. 2010 г., 13:04:33

Шея-это часть тела, на многих наземных и вторично-водных позвоночных, что отличает голову от туловища или туловище. Прилагательное (от лат.), означающее "шеи" шейный (хотя это более часто используемый, чтобы описать шейки матки).

Википедия: Шея

+58
Kiran Nayak 5 сент. 2017 г., 15:35:32

Я бегун на длинные дистанции (марафоны и больше) и я начинаю включать силовые тренировки в моей жизни сейчас, что я немного не сезон для моей расы. Мое время для подготовки несколько ограничен работой и семьей (мой выбор, приоритеты) но у меня есть примерно за час или около того каждый день во время обеда в течение недели, чтобы поразить веса (я должен посвящать большую часть выходных уже работает и я использую это как отдых от Весов). До сих пор (в месяц) я вижу отличную прибыль и я просто ищу некоторые предложения/критику о моей жизни. Я действительно не имеют каких-либо номера, чтобы сдвинуться с места на бег, это приоритет, но я хочу убедиться, что мой график подъема настроен, чтобы максимизировать время, которое мне отведено. Вот пример того, что я делаю в настоящее время:

  • Понедельник: жим 5х5, наклон ДБ, и ОНП затем 35 минут легкого бега
  • Вторник: приседания 5х5 затем 45 минут работы скорость (темп меняется)
  • Среда: 5х5 ой пресс, передние поднимает, боковых подъемов, затем 35 минут легкого бега
  • Четверг: становая тяга 5х5, 1 рычаг строк БД, подбородки затем 35 минут легкого бега
  • Пятница: о расширения ДБ, магарыч, штангой кудри, наклон локонов следует 35 минут легкого бега
  • Суббота: бег (в зависимости, какой маршрут, темп и т. д.)
  • Воскресенье: длительный бег (12 - 30 км в зависимости от расписания гонки)

Я взять дни отдыха от бега Как мои потребности тела и не стесняйтесь убежать, если ноги не чувствую к нему. Моя диета, мой вес колеблется вокруг 195 и я между 10-15% БФ в зависимости от того, какой инструмент я использую, чтобы получить его измерить. Я увеличил потребление белка, так как я добавил веса и я получаю от 100 & 140г в день, когда я подниму. Углеводы и жиры находятся на хорошем уровне, тоже.

Мой вопрос(ы): моя программа подъема выглядеть хорошо? Есть ли какие упражнения я должен быть добавление/удаление? Я должен поменять расписание поднимаясь вокруг?

+20
Ulrik Nyman 14 февр. 2013 г., 21:50:40

Ваши подколенные сухожилия связаны с мышц нижней части спины. Много раз тугие подколенные сухожилия могут вызывать боль в пояснице, потому что они заставляют мышцы нижней части спины, чтобы растянуть. Ответ не в том, чтобы растянуть подколенные сухожилия перед - ТО может причинить больше вреда, чем пользы. Растяжка после того, как Вы боли не помогает. Ключ в том, чтобы ждать после выздоровления и растянуть подколенные сухожилия после каждой тренировки.

Конечно, это диагноз, который не придет от врача. Он сделал работу для меня.

Вот пара ссылок на конкретные поджилки простирается на боли в спине: http://www.spine-health.com/wellness/exercise/specific-hamstring-stretches-back-pain-relief http://golf.about.com/od/fitnesshealth/a/back_stretch_2.htm

Поговорите со специалистом по спорту, если он держит вверх. Вам нужен тот, кто видит спортсмены каждый день свой диагностики спортивных травм, а не кто-то, кто является универсалом.

+20
Vikash Choudhary 13 мар. 2017 г., 3:10:53

Нет причин ненавидеть на кроссфит, ребята. Вы просто оскорбляете собеседника и сделать себе выглядеть мелочным.

Что сказал, Кроссфит-это программа ОФП. Хотя есть много способов заняться кроссфитом и смещения его в сторону сила (или другой фитнес-цели), он всегда будет программа, которая ограничивает доход в какой-либо одной сфере фитнес для того, чтобы сделать индивида более четко очерченными.

Поэтому, если вы хотите, чтобы сосредоточиться на прочность, сосредоточиться на прочность. Я бы сказал, что вы должны делать силовые программы вспомогательные упражнения, направленные на укрепление спины и пресса. И возможно, если у вас есть время, выполните одно metcon в неделю. Благо, что сконцентрировавшись на прочность (и мобильность) сделает вас лучшим атлетом кроссфита, когда вы вернетесь, чтобы делать metcons полный рабочий день. Кроме того, добавление мышечной массы-первый шаг в снижении веса и изменение композиции тела.

Кроме того, не просто сделать максимум на лифты каждый раз. Я обещаю, что это будет на пользу вам начать на около 65% от вашего максимума и техникой работы и найти любой позиции вы может не в мобильности. Затем терпеливо увеличивать вес каждую неделю на большие лифты на 5 или десять фунтов в 5х5 установленной схеме.

+17
Chris Degnen 19 нояб. 2016 г., 2:50:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil