Рекомендации гель для Триатлон Ironman

Я делаю Ironman в около 4 недель. Только что завершил половина Врубовой пару дней назад, я чувствую себя оптимистично после выполнения хорошо. Однако, у меня вопрос о питании для моей предстоящей гонки. Для меня половина Врубовой, я ела в основном белок вечером накануне, утром в кашу, потом структурировал свою гелей на протяжении всей гонки соответственно;

  • Один за полчаса до заплыва я съел гель, и отпила бутылку Hi5 до начала гонки
  • После того, как на велосипед выпили еще две бутылки Hi5 и четыре капсулы во время моего 50-ти миль
  • На бегу я выпил несколько маленьких пластиковых стаканчиков воды/Hi5 от станции скорой помощи, и гель на КМ 6

Я использую толще гели ООН-caffienated, как те, с более тонким вязкости являются отталкивающими. Я слышал от друзей и читал, что некоторые люди ставят гели (вплоть до 26!) в бутылку велосипед, и употреблять это во время езды. Однако, это должно быть сделано с осторожностью, так как это может негативно повлиять на вашу конституцию! Выбор геля личный выбор, как и в чем согласен с вами, или я должен избегать определенных типов?

У меня анкилозирующий Spondalytis так я тоже волнуюсь за жаркой погоды, и моя генетическая склонность к гипонатриемии.

+63
Sebastian Bielinski 30 мар. 2018 г., 20:41:17
27 ответов

Я бы сказал, что это в основном ядра, плечи, нижнюю часть спины интенсивный.

Упражнения что бы увеличить подвижность и силу включают:

Йога - стретчинг гибкость основного стабилизации Основная работа - доски, взвешенный хрустит, ноги лифты, висит ногу поднимает Военной прессы боковой поднимает ваш дельтовидных и ловушки для стабилизации, чтобы удержать эту позицию.

Движение.

Выхожу на позицию, наверное, самая сложная часть этого. Вы можете начать стоя немного меньше, чем длина тела от стены. Вам в исходном положении голова наклонена вниз, а руки ладонями вниз на пол. Я думаю, вы уже сидите. Положите руки прямо под вами и практике держит себя, толкая вверх от Земли, удерживать и повторять.

Возьми стул и поместите его за вас, или использовать стену, Как упоминалось ранее. С вашей руки в том же положении, как исходное положение, ноги на стул или низкую точку на вершине стены, провести, повторить. Это должно быть похожим на середине пути, может, чуть меньше, чем пол-очка.

Я думаю, что ваших главных целей-это сделать ваше ядро в форме. Если эти основные упражнения слишком экстремальным, может быть, вы могли бы попробовать наклоны таза, или других основных активирующих упражнений, чтобы вы знали, что она действительно чувствует. Это, наверное, только начало. Удачи!

+892
Yusufz Sitimariam 03 февр. '09 в 4:24

Он не вреден как таковой, но это не самый оптимальный способ обучения. Это не тренировка всех мышечных волокон, и она не готовит ваше тело на всех планах. Вы не делаете каких-либо боковых движений, например. Которые должны быть включены для лучше упражнение.

+862
Kapil Bhati 14 нояб. 2014 г., 8:10:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы можете построить множество упражнений, но, безусловно, не похожи на те, стероидных пользователей, есть естественный предел.

https://www.youtube.com/watch?v=0al_ukv47c0

http://www.builtlean.com/2011/03/30/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/

+841
Steven Arnold 1 авг. 2015 г., 20:35:10

Некоторые компоненты фитнес-улучшить вашу производительность и здоровье, а другим только улучшить вашу производительность (силовая тренировка, тренировка ловкости и т. д.). Я бы сказал, наиболее важных компонентов фитнес-программы являются те, которые улучшают ваше здоровье. Они, как правило, указаны как:

  • Сердечно-сосудистая выносливость: добиться, делая такие вещи, как бег, аэробика, плавание, кардиотренажеры и т. д.
  • Мышечная сила и выносливость: добиться, делая тренировки с отягощениями (поднятие Весов), тренировка спринт, и некоторые стили йоги.
  • Гибкость достигается растяжкой, йогой, боевыми искусствами, и некоторые стили танца.
  • Состав тела: достигается балансирование вашей диеты и физических упражнений сохранить жир и мышцы уровнях в пределах здорового диапазона.

Итак, самая основная программа тренировки должна включать в себя некоторые кардио, немного силовых тренировок , растяжки, а некоторые внимание на свой рацион. Кардио и силовые тренировки способствуют потере веса. Во время кардио вы сжигаете немало калорий, и тренировка веса приводит к увеличению мышечной массы, который повышает ваш метаболизм так что вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя. Разные люди имеют разные мнения о том, что более важно для потери веса. Я бы сказал, что диета более важный, чем правда. Это может занять более 20 минут, чтобы сжечь 250 калорий, но меньше минуты, чтобы съесть их все обратно.

+830
Roma Simon 17 сент. 2012 г., 8:07:20

После быстрого научная сессия, я не могу найти никаких исследований, которые показывают, что подъем тяжестей способствует остеохондроз диска. Так, лифт по своей цели, например. больше повторений для гипертрофии или выносливости, меньше повторений на прочность.

Ранее, тяжелые физические нагрузки основных предполагаемых факторов риска дегенерации диска. Однако, результаты воздействия-дискордантных монозиготных и классический двухместный исследования показывают, что физические нагрузки, характерные для оккупации и спорта имеет сравнительно незначительную роль в дегенерации диска

Источник: поясничного диска дегенерация: Эпидемиология и генетических факторов

Исследование показало, что интенсивные тренировки позволят увеличить [содержание костных минералов] до такой степени, что позвоночник может терпеть чрезвычайных нагрузок.

Источник: нагрузка на поясничный отдел позвоночника во время экстремального поднятия тяжестей

На самом деле, тренировки с отягощениями могут снизить потребность в хирургии:

Большое количество пациентов, которые были сказали, что нужна операция, смогли избежать хирургического вмешательства в краткосрочной перспективе агрессивными укрепляющее упражнение.

Источник: может позвоночника быть предотвращены с помощью агрессивных укрепляющие упражнения? Проспективное исследование шейного и поясничного пациенты

Если вы беспокоитесь о сжатии диска, вы можете использовать ремень вес:

Результаты предполагают, что использование подъемного ремня увеличивает ИАП, которые могут уменьшить силу сжатия дисков и улучшить подъемно безопасности

Источник: воздействие пояса на внутрибрюшного давления во время поднятия тяжестей

+812
Reflamer 17 мар. 2019 г., 16:23:58

Я уверен, что нет никакой "науки" для определения интенсивности - вы должны сделать это результаты: как положительные, так и отрицательные. Вы будете знать, в 3-6 недель, если ваш режим хорош, если он начинает предоставлять результаты, которые вы хотите - с другой стороны, если вы получаете травмы, больных и т. д. вы знаете, что это плохой режим....и если нет положительных изменений - не хороший режим (так, у вас хорошие, не хорошие и плохие).

Если вы основали свой рацион на один из сотни использованы тренерами, которые доступны в книгах или интернете (многие бесплатно) - они вы можете быть уверены, что (в зависимости от автора/тренера), что это хорошо округлены.

Ваше описание 5-6 комплектов х 2 повторения х 2 упражнения - вроде как представители света, если ты тяжелый на вес (что-то вы, наверное, не стоит постоянно делать). "Типичный" набор/шаблон рэп-это 3 подхода по 8 повторений (даже если вы суперсет) для размер/выносливость и 5 сетов из 5 повторений на прочность....

Заявление о том, что 'когда-нибудь я могу легко закончить иногда я не могу кажется, чтобы указать, что суперсеты и/или распорядок дня не сбалансированной или сосредоточенным. Подумайте о том, что суперсеты являются: либо дать разрешение на дополнительный отдых на зоне фокусировки во время работы вспомогательной мускулатуры (например, акцент делается на грудь, так что ты делаешь жимов лежа, второе упражнение может быть сокращение икроножных мышц или выпады)....Или добавить больше напряжения в зоне фокусировки (например, сосредоточиться на груди, чтобы ты отжимался, второе упражнение может быть над головой пресс).

+798
Laranjeiro 4 окт. 2018 г., 2:51:03

Это займет меньше энергии для мышцы, чтобы выполнить действие, если он был обучен для выполнения этого действия, где в качестве нетренированных мышц потребуется гораздо больше энергии, чтобы сделать то же действие.

Бег является отличным способом, чтобы оставаться в форме и терять вес, но в том числе другие кардио-и ориентируясь на все ваши группы мышц увеличит ваши результаты.

Через некоторое время вы заметите, что вам придется работать дольше и больше (или найти какой-то способ сделать больше работы, во время работы, возможно, изменить уклон), чтобы увидеть те же результаты.

Результаты не являются линейными и срезаются.

+720
Alexey Danilin 16 сент. 2010 г., 19:35:06

Я думаю, расположив руки за головой сложнее делать, чем хрустит разместив руки на груди. Так это до вас. Разместив руки за головой может привести к травмам, если вы делаете это неправильно, то есть если вы тянете голову, делая хрустит, поэтому будьте осторожны и используйте правильную форму.

+697
marielito 15 мая 2010 г., 9:07:16

Я 44-летний мужчина, которые были немного не активен последние годы и am смотря, что вам больше подходит. Я всегда любила бег, как способ получить некоторые кардио, свежий воздух и уменьшить стресс, но я начинаю беспокоиться о колени. Одна проблема в этой связи заключается в том, что я довольно тяжелый (100 кг), хотя у меня не много жира.

Я недавно прочитал "Ваш новый премьер -" Крейг Купер. Он категорически против бега на длинные дистанции для мужчин старше 40 лет. На самом деле он выступает за 5к как идеальный репер расстояние в отличие от марафона. То есть если вы можете запустить 5 км быстро, тогда вы здоровы. Если вы можете бежать марафон быстро вы не здоровы. Его рассуждения выглядит следующим образом: бег на длинные дистанции снижает musclemass и снизить уровень тестостерона. Это ровно противоположное тому, что вам нужно, так как ваши мышцы и уровень тестостерона ежегодно снижается после 40.

Это кажется логичным и правдоподобным. Я проверил его утверждения о потере мышц от возраста и длинные дистанции из нескольких других источников. Однако его предложение о подготовке к 5 K-это не то, что я нашел в другом месте. Это звучит разумно и практично, но у меня одна забота: усилие на коленях и других суставах усиливается со скоростью. Не уверен, что это самое опасное для колен, хотя: высокой громкости или высокой интенсивности? Выражение большой пробег колени, но с другой стороны, я бы волновался, бег на 100 м как можно быстрее, с небольшой разминки в моем возрасте, но не 20 лет назад.

Он также как и многие другие апологеты высокоинтенсивных тренировок. Есть много исследований, проведенных в последние годы, показывающие, как время эффективного этого. Это здорово, но высокой интенсивности звука возможно опасно. Я не видел ни одного исследования возможного вредного влияния попали такие, как это возможно нерегулярное сердцебиение.

+677
Vinit Vyas 12 июн. 2013 г., 3:57:27

Польза для здоровья силовые тренировки (как и в большинстве форм регулярными физическими упражнениями) часто цитируются в качестве обеспечивающих увеличенный срок службы, более старения, устойчивость к болезням и т. д. Однако, это конечно не дело, что спортсмены живут дольше, и многие, видимо, вредят их здоровье, нажимая так сильно, как они это делают. По логике там должна быть точка, в которой индивид максимизирует преимущества для здоровья их обучение, за которым они уже не улучшить их общее состояние здоровья и, в конечном счете, может повредить его, если они значительно сложнее.

Чтобы поставить это конкретно в контексте силовых тренировок, есть хорошее понимание уровня прочности, или коэффициент усиления, при котором человек может сказать, что они делают столько, сколько могут принести пользу своему здоровью? Это будет фиксированный уровень прочности, который просто должен быть сохранен, или постоянную скорость прироста, который представляет собой оптимальный уровень стресса на организм? Что известно об этом на данный момент?

+675
Dfrench 23 янв. 2019 г., 16:44:29

Я пришел к выводу, что моя спина рутина-это вполне достаточно для моих целей. Я хотел бы, чтобы улучшить его и сделать упор на широкий V-образный латов, но я не уверен, если это лучше сосредоточиться на широким хватом Подтягивания/pulldowns или тяжелых строк, на машине, на которой плотно сидит и вы можете поддержать груди на мягкую поверхность(http://www.beginnertriathlete.com/cms/articleimages/826/Seated-Row-Machine1.jpg). Мои первые мысли были, что там не будет такой большой разницы в активации широта, значит, я должна выбрать более комфортные одно, что случилось. Мне также понравился факт, что было бы хорошо для задних дельтовидных и ловушки. Кроме того, я чувствовал, что фирма сидит больше помогает мне сделать хорошую концентрированной высокой интенсивности тяги. Проблема в том, что я никогда не чувствую широчайшие, на следующий день, даже если я идти тяжело, а набор веса тела подтягивания (около 15 повторений с около 85 кг) достаточно, чтобы действительно заставить меня чувствовать себя моя латов в день после. Это заставляет меня задаться вопросом, если подтягивания/pulldowns не лучший выбор. Не потому, что он больше болит на следующий день, а потому, что с одним комплектом только, я могу сказать, что это облагается налогом латов больше, чем весь мой распорядок подряд. Но, как ни странно, я помню, читала о каком-то эксперименте с электродами, которые показали, что строки, как правило, для активации латов больше, чем pulldowns. Это делает меня совсем запутали. Что лучше, я также хотел бы знать, почему. Я думаю, pulldowns/ИБП может иметь немного больше диапазон движения, и направление рукоятки похищение может уменьшить ловушки и задних дельт участие, которое, вероятно, положить больше нагрузка на широчайшие, в одиночку, но опять же, казалось бы, pulldowns активировать гораздо больше УИКов. Извините за длинный пост.

+630
AdioGlobev 27 дек. 2018 г., 13:52:43

Важно понимать, что гребля-это прежде всего упражнения ноги, как власть horizonntle чистые, руки и спина просто осуществить благодаря мощности ног. С учетом большого количества приседаний в программе 5х5, интенсивная Гребля вероятно, износ ноги, но света на веслах, наверное, нормально, если это абсолютно необходимо.

Это с точки зрения того, что вы хотите получить как можно сильнее и не так быстро, как можно грести. Там может быть способ, чтобы адаптировать лифты власть целевой программы гребли, но только после прохождения полной программе 5х5 в первую очередь.

Что Саис 2 недели в 5х5 я недолго грести прогрева, буквально 5 минут, и мою легкую разминку темп был волшебным около 15 секунд быстрее. Мои суставы были загружены с кинетической энергией

+604
Rosemary Appleton 16 янв. 2010 г., 8:30:36

Я обращаюсь 19yr NW и у меня взвешивание спортсмена тела только 60кг мой рост составляет 5,8 футов и NW для приобретая мышцы я присоединяюсь тренажерный зал. моя диета почти хорошо я ем 8 чапати (индийский хлеб) в день и немного риса, а также выпить почти 2 нормальных стакана молока. я боюсь, что вступив в тренажерный зал я буду терять больше своего веса и становятся более тонкими. И здесь есть правило, что если тебя присоединиться спортзале в один прекрасный день ты должен сделать кардио и на следующий день поднятия тяжестей.Многие люди говорили мне, что результаты кардио в сжигании жира, так это правда если да то, что я должен делать я должен следуйте этому правилу и должны поднимать каждый день пропуск кардио – . Я хочу, чтобы некоторые предложения всех специалистов здесь, что я должен присоединиться к тренажерный зал или нет..?

+598
christinehall 14 июл. 2018 г., 0:00:08

Если вы будете носить тяжестей ноги, скажем кило или больше на каждой ноге, и не снимала их на месяц или около того, будет вашим ногам стать сильнее, что бы помочь вам, или дать вам вопросы?

Бы это быть здоровым?

+586
Plast0000 28 сент. 2018 г., 12:42:56

Пожалуйста, предложите мне, как я могу увеличить мои жировые отложения?

+578
A RESNICK 29 нояб. 2016 г., 17:34:20

Ну, на страшной стороны, приседания могут привести к нижней части спины проблемы, сжатие позвоночника, разрыв связок, в некоторых частях тела, лопнувшие капилляры, распухших коленях, или переломы голени. С другой стороны, серьезные травмы бывают редко, и даже незначительные вряд ли с хорошей техникой (держа колени над ногами и прямой спиной). И несколько источников говорят, что приседания хорошо даже если у вас избыточный вес.

Вначале вы будете выполнять с собственным весом приседания, и, вероятно, с чем-то, чтобы удержать, чтобы обеспечить правильную форму и дать вам взвесить, чтобы безопасно покинуть, но вы можете определенно делать приседания. Что касается потери веса, физические упражнения хорошо для вас, тяжелой атлетике будет строить мышечную ткань, которая сжигает больше энергии, и это поможет проблемы со здоровьем, вы можете иметь ввиду ваш вес. Однако, кроме небольшого количества упражнений, чтобы пнуть тело в механизм, вашего основного маршрута, потеря веса будет уменьшение калорий ниже ваш метаболизм базовой ставки (и только на 400-500 калорий в день).

+551
rothloup 11 нояб. 2013 г., 1:50:14

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24245055

"впоследствии, chinups представляется более функциональная тренировка"

Поставить там у вас есть.

Лично я не вижу больше ни от подтягивания (широким хватом) по сравнению с либо для развития. Но я использую их все. Как правило, подтягивания/подбородок поднимает мое первое упражнение на спину дней, пока я больше не могу, тогда я сделаю лат pulldowns, как они позволяют мне Далее нажимаем на так как это более легкий вес.

Не ограничивайте себя только одним или другим, оба имеют свое место.

+518
Rafael Quispe Arrieta 24 июл. 2017 г., 19:29:10

Если верхняя часть тела двигаться вперед и назад во время усаженный рядок кабеля?

Я смотрел обучающее видео и нашли обоих стилях, например

Кто из них прав, и почему?

+510
stasevich 27 мар. 2019 г., 4:45:08

Выходные дни от подъема, известного как "дни отдыха", предназначены для вылечиться от ущерб, который вы делаете во время тренировки. Как ни странно, чем больше прогресс в силовых тренировок в реже вы можете тренироваться на максимум, потому что вы получите очень хорошо повреждать свое тело.

Положить его другой путь, совокупный упражнений (а.к.а. повреждения) тренированный спортсмен может сделать, чтобы их тела гораздо выше, чем новичок. Как таковой, новый тяжелоатлет может выполнять на максимум почти каждый день, без выходных, потому что их просто не нужно столько времени для восстановления. EXRX есть хорошие определения:

Необученные

Ожидается, что уровень прочности у здорового человека, который не обучен на тренировки раньше, но может правильно performit. Это минимальный уровень прочности, необходимой для поддержания разумного качество жизни в отдельных малоподвижных.

Новичок

Человек, регулярно тренирующихся в течение 3-9 месяцев. Это сила уровень поддерживает требования активной рекреационной деятельности.

Промежуточные

Лицо, осуществляющие регулярные тренировки на срок до двух лет. В средний уровень указывает на некоторую степень специализации в упражнения и высокого уровня производительности на рекреационном уровне.

Дополнительно

Человек с многолетним опытом тренировок с определенных целей на более высоких уровнях конкурентной атлетики.

Элита

Конкретно для спортсменов в силовых видах спорта. Меньше более 1% вес подготовки населения выйдет на этот уровень.

Быть честным с категории, которую вы в Важно: обучающие программы, оптимизированные под определенные категории. Эти программы стремятся максимизировать выгоды от категории и свести к минимуму риски. Связанные с нетренированными, вот еще один отрывок из EXRX:

Неподготовленных участников (менее 1 года постоянного обучения) опыт максимальной прочности при средней интенсивности тренировки из 60% от 1 ПМ или примерно 12 РМ, тренировка каждой мышцы группа 3 дня в неделю. Новичкам обучение веса 2 раза в неделю может составляют примерно 80% от прочности по сравнению с обучением 3 раз в неделю.

Это означает, что вы должны делать полный рутины тела, три дня в неделю, гулять в 12 диапазоне повторений. Каждый раз, когда вы тренировки, вы должны поражать все основные группы мышц, акцентируя внимание на сложных лифтов. Следует заметить, что сила увеличивается еженедельно, иногда чаще; другими словами, вы должны быть регулярно и постепенно увеличивая свой вес. Стартовая сила Марк Rippetoe-это программа, вы увидите ссылки большое зря.

Так что на ваши дни отдыха, что каждый день, Вы можете делать все, что вам нравится, но убедитесь, что вы не добавляя большого физического напряжения. Йога, легкая кардио, спорт, и подобные вещи хороши. Вы определенно не хотите быть сидячий образ жизни (вообще, никогда), но не воровать время восстановления, что ваше тело нуждается.

Этот тип дисциплины становится более важным, чем сильнее вы сделать. Много людей на вечное плато, потому что они не имеют соответствующей программы, которая максимизирует усилия, работы и отдыха.

+406
Imran Hafeez 4 июл. 2013 г., 20:43:43

Когда я делаю приседания я так настаивала на том, что делает прямой спиной я чувствую, что я преувеличиваю свою осанку. В конечном результате, вместо поплелся обратно я чувствую, как моя спина выгнулась в другую сторону. Это то, что я должен быть обеспокоены или исправить? Если это то, что должно быть исправлено, что является лучшей техникой для моего спина прямая, а не изогнутая (в любом направлении).

+294
nizz 8 сент. 2013 г., 19:37:39

Я думаю причина, вы не видели его, потому что это может быть трудно заметить периодизация других людей. Но он довольно широко используется, и наиболее распространенной периодизации мы то, что мы называем "подвох".

После нескольких месяцев тренировки тяжелые, это неизбежно, что вы столкнетесь с плато в плане прогресса, потому что давайте решать ее, мы не можем иметь линейную прогрессию навсегда. Если бы мы это сделали, мы бы все были гибку тонн.

В подвох-это период, когда мы действительно пусть восстановиться организм в плане отдыха. Мы еще можем тренироваться в этот период, но это будет легкими весами, и не очень утомительно себя все, что много. Идея в том, чтобы просто отдать мышц, а также центральной нервной системы, некоторое время. Отпуск, если вы будете.

Мы часто испытываем прилив энергии сразу после подвох, чувствую себя сильнее, чем когда-либо. Это довольно много, что позволяет нам знать, что подвох был хорошая идея, и мы можем снова вернуться к привычному распорядку.

Я бы не сказал, что выгоды меньше, для не-спортсменов. Конечно, если вы соревнуетесь, то вам придется немного больше, чтобы получить из хорошо время подвох, но не спортсмен испытывает тот же эффект.

+274
Rashid Mtoto Wa Bibii 22 мая 2013 г., 9:25:09

Я не уверен, что любой тренажер, который имеет API, но я знаю, что вы могли бы легко использовать и Arduino несколько датчиков, создание очень простого аппаратного комплекса, собрать эту информацию и превратить ваш тренажеров в качестве устройства ввода. Например, использование рычагов велосипед в качестве устройств ввода могут очень легко использовать гибкий датчик или тому подобное.

Я знаю, что это очень емкий ответ и немного отличается от того, что вы хотели "как перевести и что существует", но это, вероятно, очень дешевый, легкий и веселый способ превратить ваше существующее оборудование. Если вы хотите получить более подробную информацию или помочь с помощью Arduino, дайте мне знать. Я могу найти конкретные примеры для своих сценариев, Если вам нравится.

+271
jkly fg 15 февр. 2016 г., 6:54:40

Обычно это около 3х на велосипеде, поэтому 30mi велопробег будет аналогичной тренировки, чтобы 10mile работать. Пока нет прямого сравнения из-за разных групп мышц используются (такие как верхний набор тела при запуске), вы можете контролировать зоны сердечного ритма. Т. е. если они работают на 3:30 в зоне 4, то вы можете соответствовать на мотоцикле. Я лично, как правило чтобы найти моя максимальная ЧСС будет немного ниже на велосипед, чем бег, так что вы, возможно, должны это учесть.

+214
rogpeppe 19 янв. 2013 г., 0:45:59

Лично я хотел бы посмотреть на ведущих причин смерти в (моем случае) в США:

  • Болезни сердца: 596,577
  • Рак: 576,691
  • Хронические болезни нижних дыхательных путей: 142,943
  • Инсульта (цереброваскулярных заболеваний): 128,932
  • Несчастные случаи (непреднамеренные травмы): 126,438
  • Болезнь Альцгеймера: 84,974
  • Сахарный диабет: 73,831
  • Грипп и пневмония: 53,826
  • Нефрит, нефротический синдром и нефроз: 45,591
  • Преднамеренные самоповреждения (самоубийства): 39,518

"Общая старость" не помечен, и хотя эти обезьяны умудрились держаться еще несколько лет, я не думаю, что они страдают от той же болезни, что и люди.

Это один из тех случаев, когда я думаю, что разница между людьми и обезьянами становится ясно. Обезьяны не работают офисные рабочие места, не ездят машины, не сидят на диванах, и не было более чем в 2 раза увеличить их продолжительность жизни в последние две тысячи лет. Медицинской помощи позволило нам намного превосходят наши старые средняя продолжительность жизни ~30 лет.

Я думаю, более важный вопрос, и это предположительный думать, что обезьяна-калорийность исследование отвечает на него, это:

Не диеты по калориям значит что человек будет жить дольше, учитывая, что ведущими причинами смерти являются совершенно разными людьми и обезьянами?

Вы и у меня совершенно другой набор проблем, потом обезьяна делает, так механизмов, нужно использовать для нашего здоровья также очень разные.

Для всех основных причин смерти, за исключением почек, было доказано, что упражнения серьезно уменьшить ваши шансы в конечном итоге с одним из них (он даже устраняет депрессию которая связана с самоубийством).

Для болезни Альцгеймера (Исследование 2010 года):

Хотя обширные исследования необходимы для понимания механизма, понятно, что физические упражнения полезны в профилактике Объявлений и других ассоциированных с возрастом нейродегенеративных расстройств.

Для заболевания сердца (2003 исследование):

Хотя эффект от мероприятий программы на любой один фактор риска может вообще быть небольшой, эффект продолжался, умеренные физические нагрузки на общего сердечно-сосудистого риска, в сочетании с другими образа жизни изменения (например, правильное питание, отказ от курения,и использовать лекарства), могут быть драматичными.

Инсультов (2004 исследование):

Кроме того, данные из исследований с участием инсульта и трудоспособных субъектов документально подтвердили положительное влияние регулярных физических нагрузок на множественные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и представленных доказательств что такие льготы, скорее всего, обернется снижением риска для смертность от инсульта и сердечного приступа.

Раки слишком много, чтобы делать громкие заявления о том, но Национальный Институт Рака имеет документальное подтверждение упражнения играют значительную роль в снижении рисков множественный рак.

Сахарный диабет значительно снижается с помощью правильного питания и физических упражнений, и половина "ДТП смерть" от падений, многие из которых в пожилом возрасте, хотя, возможно, не смертельно запустить цепную реакцию событий через сломанные бедра, а затем отсутствие физического движения. Увеличивая баланс и координацию, снижает падает, и это было продемонстрировано с фитнес-как хорошо (2006 исследование):

Силовая тренировка улучшает баланс, особенно с использованием малой нагрузке, высокая режим скорости, в более старых взрослых с начального снижения мышечной силы и замедление экономического спада.

Резюме

Исследования на обезьянах не показали снижения начальной (и даже средней) причины смерти людей. Как таковой, я думаю, что это весьма смело думать, что это относится и к человеку в любой материал, так как проблемы нашей смертности принципиально отличается от обезьяны.

+173
user31468 13 сент. 2012 г., 1:00:16

Я занимаюсь кунг-фу и тай-чи в течение 3,5 лет, который помог моей осанки. Я могу выпрямить спину, когда я стою, но я все равно рухнет плечи вперед, когда я стою, потому что он так въелся. Я сознательно открываю эту область вверх (мне нравится думать, что я Супермен готовится к лету), но в конце концов я хочу, чтобы это стало более естественным, так что у меня нет столько сознательные усилия, как я сейчас.

Я программист по профессии проводит много времени перед компьютером, но я подозреваю, что моя осанка скрючило также исходит из некоторых самооценка и психологические проблемы от травли, когда я был моложе.

Какие конкретные вещи я могу сделать, чтобы работать в этой области? Будем пояснице упражнения или обращая предчувствие помочь? Как бы менталитет в достижении моей цели?

+171
1100110 21 мая 2017 г., 11:05:18

Я бы обязательно проконсультируйтесь с врачом, который знает и понимает ваши раны за мнение. Я лично использовал йогу для реабилитации деятельности и быстро обнаружили, что позы и переходы были болезненны или по крайней мере не выгодно.

Если вы сделали физиотерапию и прежде, вы, вероятно, знаете, как судить о том, как ваше тело чувствует. Некоторые позы может усугубить травму суставов и мышц, и другие могут быть отличными в поддержании тонуса и гибкости. Мой регион имеет падение в йоге для людей с травмами. По крайней мере искать что-то подобное, в местной больнице, где вы можете попросить обратную связь от кого-то что осознает характер травм.

Есть все виды программ йоги. Звучит как-то поддерживать гибкость и тонкого мышечного контроля будет выгодно. Конечно, не зная вас, это просто мое общее мнение, чтобы побудить вас продолжать искать новые способы работы, что вам подойдет лучше, чем то, что вы сделали в прошлом.

На стороне записки, за то, что предрасположена к травмам или застрял с многочисленными травмами, вы смотрели на водной терапии? Физио в бассейне, я имею в виду.

+115
tyto 27 сент. 2016 г., 5:02:18

Я хочу потерять некоторые жира на животе, получить шесть Pack ABS и хорошо выглядеть голой. Я хочу, чтобы мои мышцы показать. Им в среднем, слишком пухлые на мой вкус.

Что я могу сделать для достижения моей цели? Какие подводные камни и ошибки следует избегать? Сколько времени я должен тратить день на упражнения?

+57
Narek121 23 янв. 2019 г., 10:47:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil