Это вредно пить холодную воду?

Я слышал, что он здоров, чтобы пить теплую воду, близкую к (внутренней) температуры тела, так что энергия не перейдет в его разогревала и что это не "шок" системы. Значит ли это, что вредно пить холодную воду? Я считаю, это помогает мне остыть в жаркий день.

+936
mindless 26 июл. 2015 г., 21:21:49
35 ответов

Я думаю, что я хотел сказать уже было сказано в одном из других ответов, но я думаю, что есть номер для уточнения. Когда вы спросили, Если вы делаете много вы были в основном спрашивают, Если вы в течение тренировки, которая может привести к заторможенному потери веса, так что потом, чтобы ответить на ваш вопрос нужно знать, если вы находитесь за обучение. Для того, чтобы определить, если вы делаете много, вы просто должны прислушиваться к своему организму. В некоторых случаях вы можете почувствовать, кот производительности замедляется, как в вы не можете быть в состоянии поддерживать свой обычный темп, или с тяжелой атлетики вы можете найти его трудно, чтобы поднять те же 25 фунтов, который вы сняли в прошлый раз. Это может произойти, даже если источник за тренировки с кардио, а не силовые тренировки. Еще одним признаком может быть ваше настроение. Вы можете найти себе быть более раздражительными. Мое лучшее предложение для вас в Google симптомы перетренированности, потому что вы найдете несколько статей, которые будут перечислены почти 10 симптомов, что ваше тело говорит вам, что он устал.

Надеюсь, это было полезно.

+1000
opt1k 03 февр. '09 в 4:24

Парень 19 лет ,5'9 высота,49 вес, Азии. Моя первая попытка набрать вес после того как ее бросил мой бывший. Причина: я слишком худая. Нужна помощь.

+935
CoryanDesign 8 апр. 2015 г., 18:04:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Избыточный вес, как правило, определяется как имеющий больше жира, чем оптимально здоровыми. - Википедия

Более рекомендуемый вес-это не эквивалент с ожирением. Важно, что вы поддерживаете некоторые жира (американские военные требуют 3% в меру моих знаний) для того, чтобы быть здоровым.

Плохая новость заключается в том, что всего несколько лишних килограммов жира может привести к эндотелиальной дисфункции. - ShedYourWeight.com

Лишний вес в мышцы, если искусственно созданный с помощью стероидов или других вредных для здоровья средств ничего не имею, но возможный положительный эффект на ваше здоровье, в том числе вашего сердца.

Лишний вес в жир, с другой стороны, очень вреден для вашего здоровья, в том числе вашего сердца. Она также вызывает множество других проблем со здоровьем, включая хранение токсинов в вашем теле, какие мышцы будет легко избавиться.

+916
bhanu pratap 3 нояб. 2012 г., 10:56:52

Короче, нет, вы не должны заставлять себя тяжело (на всех) на не-тренировки дней. В идеале, вы должны стремиться к 80/20 баланс, в том, что 80% ваших миль легко, а 20% - это тяжело (т. е. сессии).

Ваши легкие трассы должно быть сделано в просто легком темпе. Такими темпами, с которыми ты можешь поговорить с кем побегать, полными предложениями, или декламировать стихи или песни. Идея заключается в том, что, принимая легкие дни очень легко, вы можете нажать на сессиях жесткий и увеличить их. Это распространенная проблема бегунов, что они бегут слишком быстро/сильно на их легкие дни, и поэтому не ходят на занятия в оптимальном состоянии.

Однако, не зная, что твой тренинг, как, с точки зрения основных/пример занятия с темпами и общий пробег, трудно сказать, как быстро у тебя должна быть своя база пробег. Если вам доведется тренироваться по частоте сердечных сокращений, и знаете свой максимум (что не 220-возраст...) - тогда оккупационные 70-75% максимального сердечного ритма является хорошим ориентиром для удобного бега.

Пожалуйста, не стесняйтесь, чтобы добавить некоторые из ваших тренировок, и, надеюсь, мы поможем информировать вас немного лучше!

+913
Chopper3 22 нояб. 2015 г., 20:51:39

Перед тем как погрузиться в мир пищевых добавок, полезно знать несколько вещей:

  • Относительная полезность добавок сторону перепроданности.
  • Некоторые добавки имеют доказанный послужной список, с большим количеством исследований, чтобы поддержать это, как Моногидрат креатина.
  • Другие добавки не имеют послужной список, или имеют завышенные цены.

Предполагая, что ваш рацион рацион спортсмена (мясо, яйца, фрукты, овощи, овес, коричневый рис, черные бобы) большую часть времени, вам не нужно добавки вообще. Есть исключения, но это поможет вам определиться, что вам нужно для себя.

Добавки, которые должны быть в рационе каждого спортсмена

Есть краткий список добавок каждый спортсмен должен использовать, плюс пару, которые рекомендуются.

  • Поливитамины: с требованиями активный образ жизни, спортсменам нужно убедиться, что они получают необходимые витамины и минералы. Я использую оптимальная Optimen питания, и моя дочь использует Optiwomen. Это хороший мультивитаминный без повышенной цене.
  • Креатин моногидрат: дешево и эффективно, это дает вам больше энергии, чтобы оставаться активным дольше. Это может помочь на последнее рэп, что шарманщик, или длиться немного дольше во время боя тренировок. Это, наверное, самая исследованная добавка. Не обманывайте себя-провайдеров дополнения, которые пытаются продать вам то, что называется креатин для намного больше денег. Креатина моногидрат доказал, и то же самое от каждого поставщика добавки.

После этого мы рекомендуемой категории. Рекомендуется просто означает, что он работает достаточно людей, чтобы рассмотреть его.

  • Омега 3 или рыбий жир: это помогает уменьшить воспаление, которое держит ваше тело работать более эффективно. Если ваш рацион питания спортсмена, богатый подножный корм наземных животных (курица, говядина, Бизон и т. д.) или дикие поймали рыбу, вы можете получать Омега-3 вам нужно. Если нет, вам, вероятно, нужно дополнить.
  • ЗМА: цинка, магния и витамина B-6. Якобы это помогает вам лучше спать и полностью восстановиться. Некоторые клянутся, некоторые не заметили никакой разницы. Это не дорого, поэтому стоит попробовать.

Добавки, которые зависят от других факторов

Есть некоторые добавки, вы можете или не может понадобиться в зависимости от ваших обстоятельств.

  • Белка: Если вы получаете все белок из вашего обычного рациона, нет смысла покупать протеиновые добавки. Если вы теряете вес, и необходимо больше протеина во время пребывания под ваши требования калорий, протеин может быть очень хорошим инструментом, чтобы использовать. Просто помните это: ускоренное усвоение белка, тем быстрее он уходит из вашей системы. Лучше использовать смесь источников белка, которые включают в себя как быстро и больше поглощая источники белка, чтобы держать вас сытым. Например, сывороточный белок усваивается организмом очень быстро-тем более, когда это микронизированный. Яичный белок и казеин белка остается с вами немного дольше. Я лично использую смесь из трех. Бренд я использую сейчас Syntrax Матрица 5, но оптимальное питание про комплекс тоже очень хорошо.
  • Витамин D3: если вы живете в районе, где солнце не даст вам прямого света большую часть года, или вы остаетесь в закрытом помещении большую часть времени, ваше тело может быть мало витамина D. Витамин D помогает синтез белка и другие метаболические процессы. В принципе, если вы живете между Тропиком Козерога и тропиком Рака и не менее 30 минут в неделю на открытом воздухе с видимым кожи-тогда вам не придется дополнять. Остальные из нас.
  • Йода: Йод позволяет сохранить щитовидная железа функционирует нормально. Можно использовать йодированную соль, ешьте морские водоросли (ламинария особенно высока в йод), или добавки с йодидом калия.

Большой отнять

Индустрия пищевых добавок имеет очень мало надзора во многих странах, особенно в США. Есть независимый ресурс, который можно использовать, чтобы разобраться в шумиха: Examine.com. Maximuscle действительно может быть отличный продукт, и это может быть очень дорого за то, что он обеспечивает. Я не знаю что конкретно, но я знаю про основные добавки, которые я делаю и почему я делаю это.

Есть несколько недобросовестных компаний, которые продают запрещенные вещества под новые этикетки в качестве следующего секретный соус, чтобы они могли сделать быстрый доллар. Проблема в том, что это трудно для людей, чтобы придать смысл тому, что действительно помогает. Очень часто преимущества, хотя и присутствуют, но не почти, что они продаются как. Когда вы смотрите научные исследования обеспечивается добавки компании, он переходит к "независимый обзор", что они оплачены и размещены сайте для. По сути, это сложную схему, чтобы отделить вас от ваших кровно заработанные деньги. В examine.com ребята предоставляют очень рады ресурсе, который вы знаете, чтобы увидеть, насколько полезным что-то.

+866
user219266 14 мая 2015 г., 8:54:29

Для разминки наборы, нет. Разминка наборов будет означать, что они не должны быть неприхотлива вашего организма. Разминки это просто разминка! Его следует использовать для "смазки" ваши мышцы и суставы как подготовиться к крупной лифты.

Для меня, например, если я иду через мою разминку наборы для жим-жим, я использую разминку в основном, чтобы проверить, если у меня проблемы будут через процесс жима - ака: во избежание травм.

Так что не мешало бы занять больше времени, но это может быть немного чрезмерным.

+847
NME New Media Entertainment 17 окт. 2017 г., 1:58:38

Каковы причины выбора сидящего на ремне брюк, а не стоя пресс (штанга или гантели)?

+781
rakesh pradhan 10 окт. 2010 г., 4:05:15

Я очень регулярно колебаться в моем весе. Я могу получить 5 фунтов в течение 1-2 дней, без проблем. Но если я не тренировки или съесть ту же сумму, что я сделал накануне, 5 фунтов волшебным образом исчезает.

Это раздражает, пытаюсь набрать массу, когда у меня нет возможности держать свой вес более чем на сутки.

Есть ли советы/хитрости, чтобы по возможности замедлить метаболизм?

+761
Cindi 17 июн. 2010 г., 17:12:03

Это собирается быть долгим.

Прежде всего, я хотел бы знать, какие упражнения вы делаете для подготовки к переднего рычага. Проблема может быть в том, что вы принимаете меры, которые являются слишком большими, чтобы получить, где вы хотите быть. Передний рычаг достаточно продвинутый, вы можете сделать несколько наборов строгих подтягиваний? С лопаткой убирается? Можете ли вы провести л-сит по крайней мере 10 секунд для нескольких попыток? Можете ли вы сделать стойку на руках? (без помощи)

Причина, почему я спрашиваю такие вещи, потому что для того, чтобы сделать передний рычаг, вы должны быть в состоянии контролировать каждую мышцу в организме, который необходим для переднего рычага. Если у вас есть нижней части спины боли, я предполагаю, что вы либо не имеют достаточно сил в свое ядро или вы не знаете, как правильно его использовать. Не беспокойся об этом, я вам гарантирую, что 80%+ людей в тренажерном зале не знаете, как привлечь свою основную правильно, они только и умеют делать сухарики.

Я бы посоветовал вам выучить правильную стойку прежде, чем идти в более сложные упражнения, потому что вы должны быть в состоянии контролировать сердечника для того чтобы сделать стойку на руках. Это поможет вам во всех других гимнастика движений.

То же самое касается строгих подтягиваний. В передний рычаг, вам необходимо лопаточного отвода. Если вы не можете сделать это, работать над этим, прежде чем пытаться внедрить его в передний рычаг. Вы можете сделать лопатки подтягивания, после этого полный подтягивания с убранными лопатки и после этого включить его в свои тренировки передний рычаг.

Как только вы можете сделать все эти упражнения, вы хотите начать пытаться подоткнуть передний рычаг, и фильм себя со стороны. Самое главное в вытачки переднего рычага заключается в том, что ваша верхняя часть тела прямая. Пока ваши иррегвойу не прямо во время подтяжки передний рычаг, не прогресс в передовые вытачки.

Как только вы можете сделать это, сделать то же самое в дополнительные вытачки. Не переходите к следующему шагу, пока вы не можете сделать идеально предыдущем шаге. Если вы будете двигаться в следующий шаг в ближайшее время, вы будете гарантированно иметь плохую форму, что приведет к возможным травмам.

+713
lbenedetto 22 сент. 2011 г., 5:51:04

Почему ты работаешь в диапазоне 12-14 рэп, если вы не хотите, чтобы увеличить размер? Вы должны выбрать только несколько, полное тело подъемников (приседания, становая тяга, накладные Прессы и т. д.) и делать их 5 повторений за раз. Что будут строить больше силы.

Кроме того, почему вы делаете 3 разных упражнения для каждой целевой группы мышц? Почему не просто одно упражнение на больший вес?

+679
have faith 7 сент. 2014 г., 14:55:01

Я слышал противоречивые рекомендации о том, чтобы поесть перед запуском.

Некоторые советуют, что лучше делать кардио в голодном состоянии. Обычно это включает в себя бег по утрам и ничего не ела перед тем, как бежать. Он сказал, чтобы сжигать больше жира таким образом. Увидеть это Нью-Йорк Таймс статья о преимуществах тренировки перед завтраком.

С другой стороны, я читал, что лучше съесть что-нибудь легкое перед забегом, в противном случае вы будете склонны терять некоторые мышцы. Увидеть это Нью-Йорк Таймс статья о утверждение: тренировки на пустой желудок сжигает больше жира.

Я в замешательстве.

+677
Michael Rothstein 31 мар. 2019 г., 16:12:39

Если вы пытаетесь получить мышцы в вашем домашнем тренажерном зале, чем вы можете столкнуться с рядом проблем. Наиболее распространенными из которых являются:

  1. Мотивация
  2. Отсутствие формы при выполнении упражнений (обычно корректируется тренером)
  3. Нет обучающей программы (некоторые из них могут быть получены через интернет, но обычно лучше сделать один заказ для вас)
  4. Оборудование

Лично я сделал так и я могу сказать, что поход в тренажерный зал является способом пойти. Вы платите за членство, но вы также получаете то, что вы платите за. У вас есть все обучение оборудование вам нужно, тренеров и обучающих программ.

Вы даже подружитесь, вы можете установить цели, видя, что другие поднимаясь. Видеть других в таком же состоянии как и ты тоже мотивирует.

Хотя, если вы пытаетесь получить хорошую физическую форму и иметь хорошую выносливость. Обучение может быть очень полезным также. Это, как говорится, есть еще много преимуществ для тренировки выносливости, а также в тренажерный зал.

В целом, да, стоит ходить в спортзал. Оборудование, людей, обучающих программ и тренеров сделать это стоит вашего времени.

+627
larryy 13 июн. 2019 г., 21:00:25

К сожалению, нет быстрого решения, чтобы получить нужным.

Когда вы говорите, что ваши голени очень плотно убедиться, что это не воспаление надкостницы, так как это может поставить вас из работать совсем, если вы продолжаете тренироваться на ней без должного ухода - может тебе лучше в гугле или ютубе некоторые видео, чтобы проверить, и обязательно растяжка/остальные надлежащим образом.

С точки зрения телят, для меня, по крайней мере, я первый раз блиц-мышцы всегда хуже в плане жжения и восстановления. Если вы способны подтолкнуть вашего телят до предела, прежде чем день гонки (при этом оставляя достаточно времени для восстановления перед большим днем!), Я думаю, что это будет выгодно. Это означает, что вы должны стремиться как можно лучше уже производят.

Единственное, что вам, возможно, удастся " пик " - это ваши умственные игры, так как он, вероятно, будет большим фактором для вас на 5к пробега. Всегда помните, что ваш ум будет говорить вам, что вы не можете пойти на и Ваше тело слишком болело, чтобы продолжить. Лучший способ преодолеть это с положительным партнером по тренировкам (таким образом использовать для личных тренеров) или если вы не можете найти кого-то подходящего времени, попытаться установить цели для себя. Цели могут быть либо времени или длины, но убедитесь, что они на самом деле сложные.

Помните, чтобы сказать себе - боль временна. Вы, вероятно, боль в икрах на день или даже неделю после, но через неделю вы забудете о том, что боль еще случилось. Что вы не забывайте, что ваша приобрел фитнес, так как он будет оставаться с вами так долго, как вы поддерживать его. Кроме того, любой раз, когда вы начинаете ходить или перестать двигаться, когда вы могли бы действительно запустить еще один километр-это просто вы сами себя обманываете, никто другой.

С точки зрения работы каждый день - нужно прислушиваться к своему организму и понять, каково это - но я бы не советовал тренироваться каждый день. Вы можете оставаться активным в повседневной значит, вы все еще можете делать другие виды деятельности, которые держать ваш пульс, но если вы запустите один день, ваши мышечные группы используются нужно время, чтобы восстановиться. Если вы попытаетесь бежать, пока эти группы мышц не восстановилась, то вы начнете падать на обучение, которое будет на самом деле приносят больше плохого, чем хорошего.

+621
jwanglof 1 дек. 2010 г., 1:48:15

Кроссфит-это хорошее место для начала. http://www.crossfit.com/

Я пошла в коробке и сделали упражнения с тренажерами, но если вы знаете, как делать движения уже есть (А если нет, у них есть пошаговая инструкция, видео), вам не придется идти в поле, если вам не нравится кто-то кричит на вас, чтобы держать вас мотивированным. Тренировки меняются каждый день, что означает, что вы никогда не будете скучать. Кроме того, они являются большой сторонник палео диеты.

+601
Clayton Cook 23 мая 2012 г., 1:46:21

Нет, вы не можете предсказать 5к времени гонки из 400 ГРМ метров, если вы решите бежать с той же скоростью и способны поддерживать его на расстояние 5к. Вы может разогнаться всего 400 метров, но за 5к вам нужна стратегия по чистой скорости. Он требует выносливости и периодические ускорения и замедления, чтобы иметь преимущество над другими участниками, когда это сделано на конкурентоспособном уровне.

Они находятся в 2 разных категориях. Чтобы судить о времени вашего 5K перспективе, вы должны выполнить 5к. Даже если вы работаете 1-2 K и записать время, он не может дать точную оценку за 5к либо.

+567
user67129 13 мар. 2018 г., 20:38:05

Некоторые Этот миф о замене протеина после тренировки идет от спортивное сектора выносливость.

Тренировки на выносливость, может работать в любом месте от 30 минут до 6 часов (при длинных тренировок, требующие дополнительное питание/жидкости во время тренировки, чтобы избежать полного истощения, он же "Бонк" {что является еще одним очень неправильно применил термин/понятие}). Как только вы закончите с этим, необходимо заменить базовый электролит магазинах, а также мышц, гликогена и жидкости.

Из-за повышенной чувствительности к инсулину, есть 30 минут времени тренировки в рамки пост, где тело будет охотнее перемещения питательных веществ в клетки для замены. Обычно легко усваивается углевод какой-то рекомендуется. Были проведены исследования, показывающие, что молоко, с 3:1 соотношение углеводов/белков идеально, и легко соответствует или превосходит все напитки для восстановления сил на рынке.

Когда у вас стресс мышечные волокна для ремонта, ваше тело, как правило, есть все необходимое для ремонта и улучшения мышечных волокон, поврежденных во время тренировки. Как заявил Бэрин и ответил, Это более длительный процесс, чем просто час после тренировки, и может быть легко дополнен здорового питания и потребление белка в течение следующего дня.

+547
esther h 10 сент. 2018 г., 22:23:37

Как сказал Эрику, что она может быть "здоровее", чем ничего не делать вообще.

Но: особенно в начале беговой карьеры, слишком много работает, может привести к травме. Ваши мышцы, вероятно, делать эту работу, но и другие вещи, как ваши сухожилия и хрящи просто нужно больше времени, чтобы приспособиться к такому необычному давления. Может показаться, хорошо в начале, но вы можете причинить серьезный вред вашему организму.

Я 180 см и 94 кг и я бегаю каждый день около 5 км с темпом 5:00-5:30 мин/км и по выходным бегаю 10+ км.

Звучит так, как будто вы уже делаете эту процедуру в течение некоторого времени и, казалось бы, не привести к травме до сих пор. Так что, возможно, Вам ПОВЕЗЕТ. Но каковы ваши цели после этой рутины? Если вы хотите потерять вес, это может быть более полезно, чтобы изменить свой рацион питания и сделать некоторые силовые тренировки.

Если вы хотите стать лучше в беге, то стоит задуматься о смене рутины, потому что это необходимо, чтобы позволить своему организму некоторое время для восстановления, чтобы адаптироваться таким образом, что улучшает запуск. Кроме того, работает на таком же расстоянии в том же темпе-это не хорошая вещь, чтобы сделать, потому что вы не будете тренировать ваше тело, чтобы сделать быстрее или бегать на большие расстояния. Для достижения этого вы должны получить стимул.

Может быть, для начала вы можете начать с обычной такой:

  1. День: делать быстрее работать, может быть, около 6-8 км. Вы можете получить запыхавшись, но не должны идти на все.

  2. День: сделать некоторые intervalls. На вашем этапе можно разогреть и затем сделать что-то вроде 4 intervalls 800м с "отдыха" фазы более медленного бега между ними. Темп должен быть установлен так быстро, что последний интервал очень трудно закончить.

  3. Днем: делать в долгосрочной перспективе. Вы можете начать с 10 км и увеличить дистанцию шаг за шагом. Темп должен быть медленнее, чем с другими работает. Вы должны чувствовать себя комфортно.

Если вам нужна активность каждого дня, чтобы успокоиться или что-то подобное, вы могли бы подумать о том, что некоторые crosstraining, как езда на велосипеде или плавание, так как эти виды спорта не так сильно напрягать ваше тело.

Надеюсь, ответ не слишком далеко от вашего вопроса.

+507
Konrad Swanepoel 17 окт. 2011 г., 22:41:17

Я работаю с 8 до 17, и мне придется просыпаться в 6:30, чтобы добраться до моей работы по времени(7:45 до 7:55).и когда я вернусь домой (около 18:40) я так устал и голоден, что я лежу на диване и кушать и смотреть ТВ в основном, и к тому времени, что я хочу встать и сделать несколько упражнений, я хочу спать и не хочу никуда уезжать!

Я не хочу тренироваться на голодный желудок, мне плохо каждый раз, когда я после недели или так и не можете тренировки на полный желудок тоже!

Я набрала почти 10 кг в последние 6 месяцев и я боюсь, что он набирает скорость в этой области.

Мне нужны некоторые рекомендации о том, когда и какой вид физических упражнений.

Мне 25 и у меня вес 90 кг.

Спасибо

+483
Najmeh 31 мая 2013 г., 11:39:34

Сказать, что я профессиональный верстальщик / данных ученый банкир, и я провожу большую часть понедельника по пятницу сижу за своим столом, занимаясь напряженной работы на пару экранов компьютеров.

Если я перейду на постоянный рабочий стол, это улучшит мое общее состояние здоровья и образ жизни?

+450
pocketpeanuts 15 апр. 2011 г., 7:48:09

Приседания являются закрытой кинетической цепи упражнения, обучение всей задней цепи (икры, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, приводящие мышцы, спинные выпрямляющие), в ко-контракции с вашей четырехглавой мышцы, абдукторов и АБС. Если вы делаете правильный, ниже параллели, колени-из приседаний, вы не будете развивающимся любой мышечный дисбаланс в ногах.

Стартовая программа силовых тренировок и stronglifts 5х5 обе выступают приседания часть каждого поднятия сессии.

Обе эти программы также включают в себя становую тягу, не очень для устранения мышечного дисбаланса, но заниматься те же мышцы работали на корточки с гораздо более тяжелыми нагрузками, а также некоторые дополнительные акценты на спине.

Стартовая сила также включает очищает энергии, а также не устранения недостатков, а развивать мощность от ноги и бедра (а не просто сила).

Я упоминаю об этих программах, потому что они широко считается полной прочности учебные программы, и они концентрируются почти исключительно на корточках для силовых тренировок ног. Вариантов запуска программы Сила даже становая тяга размещены только каждый 5-й тренировки (см. Главу 8 3-е издание).

Если вы хотите добавить дополнительные упражнения, чтобы помочь вам в вашем приседания, Стартовая сила предполагает глют/ветчина поднимает, но только на столько, на сколько он будет помогать основной подъем, и они не предложили пока приседе сложилась немного по-своему.


Заметив, что вы начинаете с помощью медицины приседания шар, а не штангой, единственная трудность будет постепенно нагружать упражнения, чтобы сделать его более трудным каждой тренировки. Вы можете попробовать более тяжелые шарики микстуры, переключитесь на гантели или гири на чашу приседать, делать их более бурно (скачки приседания, например), и гантели одного-Ноги Приседания.

+417
user273535 23 апр. 2016 г., 20:39:10

Можно с уверенностью предположить, что любое упражнение, придуманное культурист Винс Жиронда, только рискуя совместного здоровья в бесполезности, многие люди получили ранения из-за незнания распространялась на того парня, он буквально взял нормальные учения и превратил их в совместной лютейшие.

+392
Agilix 3 авг. 2014 г., 8:22:05

Максимальный размах ног содержат боковые и вертикальные движения, такие как вертикальный шпагат и продольный шпагат. Раритет людей достичь достаточно техники и сил, чтобы поддерживать различные расколы и вращательные движения бедер, поэтому их трудно использовать ориентиры.

Многие факторы способствуют размахе ног. Факторы содержат ядра гибкость, основные силы, таза наклона и бокового подколенного сухожилия движения. Переломы позвонков могут приводить к кифозу, то есть вдовствующей поматросим (срок службы моторного развития, стр. 54, 2-е изд), которые могут напряжение мышц, таких как поясничные ухудшение движения мышц голени. Постнатального развития содержат бурное развитие supranals (надпочечники) примерно до 20 лет и матки. Также распределение жира из ядра и конечностей меняться от подростков до созревания.

Диапазон движения ноги изменяется с течением времени. Maturition содержать progession а в старости содержать регрессии. Следовательно, закономерности движения изменения. Движений продолжительность жизни мотора в ноги содержат изучение различных аллюрах, таких как ходьба, бег, вприпрыжку и галопом. Бег-это симметричный двигательный навык, а скакого является асимметричным. Бег является более энергоэффективной, чем галопом, потому что меньше нужно для стабильности в талии, чем со скачущими.

Простые способы, чтобы оценить размах лап содержать правителя. Измерения следует оценить пропорции разных конечностей. Как также упомянуто в вопрос, ядро скручивания должны быть признаны. Более простой способ оценки может быть мышечной массы анализ. Потому что профессиональные бегуны имеют больше мышечной массы в ногах, это делает его естественным, чтобы оценить его напрямую с различных измерений сопротивления, таких как измерение телом. Влияние одного признака размах ног может быть довольно бессмысленным.

Работает

Начало бегун имеет ограниченный диапазон движения. Руки и ноги сдвигаются в сторону, а не ритмичные вперед-назад.

enter image description here

Диапазон движения развивается по возрасту (п. 128-129, продолжительность жизни двигательное развитие 2ed, Kathleem Хейвуд). Примеры содержат начало бегун и продвинутый бегун. Бег-это более продвинутый двигательного навыка, чем Пусть говорят, что ходьба требует достаточного размахе ног на передовую технику.

Расширенный бегун имеет больший диапазон движения, такие как длина шага, устраняются боковые движения ноги, плавный удар с пятки сначала на стопы, ограничен-лишние (второй ребенок рисунке слева имеет избыточный стресс на колени, плохо) и лучше вращение ствола, чтобы позволить более спокойно. Руки в 90 градусов качели в чашки плеча с туловищем наклонился немного вперед, в то время как ядро прямо вдоль наклонилась ось (задняя нога к голове). Вес приходит за поддержкой в колене, которая требует силы и гибкости, в частности из основных.

Олимпийского уровня бегун Мозес Мосоп здесь работает спецификаций:

  1. быстрый backleg вперед

  2. тело худой

  3. 0.133-0.167 с заземляющим контактом

  4. нет изгиба в талии

  5. 32 шагов за 10 секунд (почти 200 СПМ)

  6. скорость даже на 3 мин на км

там, где бегает стиль обладает высокой каденции, как в скользя стиля бега и длинным шагом, как в gazello стиля бега. Этот метод крайне утомительным. Для более типичных gazello бег и скольжение выполняется увидеть сравнение здесь между triathlonists. Требования размахе ног более требовательны в gazello стиля бега.

Бег сравнению с галопом

Галопом часто выбирают четыре конечности животных для быстрых движениях во время двух конечностей животных, таких как люди, не в их пользу "галопом метаболически дороже и требует больших мышечных напряжений на бедрах" (биомеханика человека двуногим галопом: асимметрия диктует ногой функций) с людьми.

Переход с бега на скаку требуется около 6 месяцев после обучения работает. Галопирующая имеет противоположное движений между ногами и руками аналогично работает. Разница в том, что землю раз для успехов уже в скаку, чем работает. Асимметрия галопом означает, что оно требует большей стабильности от ядра, чем работает с людьми.

Стук ребенка можно увидеть на странице 143 книги с противоположными рукой и движений ног. В сравнении, стук похож с лошади , где оружием выступают в качестве опоры, так меньше стресса для талии, чем с людьми. Это "первый асимметричный двигательный рисунок ребенок учится" (стр. 142).

Резюме и мотивационные области

Интересные направления для дальнейших исследований содержат assesssment биомеханики на различный стилей. На момент написания статьи автор не знает, есть ли различные характеристики размахе ног были проанализированы для бега. Простые методы asssessment содержат методы правитель и мышечной массы анализ.

+367
Aayush Sinha 24 февр. 2017 г., 4:09:34

Лифтер в видео делает "хай-тянет", который представляет собой движение помощи для очистки. Он, кажется, опуская штангу от плеч до бедер (последнее было "повесить" положение) с некоторым (но не полный) контроль, который является целесообразным. Он в самом деле, в основном, не позволяя ему упасть беспрепятственно, но является привлечение плеч и спины мышц.

Обратный керлинг штангу или иначе замедляя своего происхождения не является необходимым для осуществления, и может увеличить свой риск развития "рычаг-тяга" привычка, которая наносит серьезный ущерб очищает.

Лично мне не нравится, что он отпускает штангу в положении на пол в конце сета, но он является , используя отбойные плиты, поэтому правонарушение является минимальным.

+296
Kieran Conor 28 апр. 2017 г., 4:55:02

Отсутствует определенный вес за 3 тренировки подряд-это симптом значительное (хотя и не главная) проблема. Может быть, вы не делаете достаточно хорошую работу по восстановлению, или, может быть, вы добавили вес в крупные осколки, чем это было уместно, или, может быть, ваш организм просто не укрепляется достаточно быстро. Сбросив 10% выглядит как шаг назад, но на самом деле, это дает вам некоторые комнаты, чтобы продолжить линейной прогрессии.

Проще говоря, не хватает такого же веса 3 тренировки подряд, значит ты слишком слаб для этого веса прямо сейчас, и вы должны работать с меньшим весом, для того, чтобы уверенно закончить 3 комплекта 5. Эти наборы будут по-прежнему сложной, но вы не будете рисковать травм и перетренированности, настаивая на работе на вес, вы доказали, что вы не можете сделать. Вы будете взрывать через что 10% в кратчайшие сроки. (На самом деле, это именно так. Рассмотрим пример кого-то тянет на 300 фунтов, скажем, для их тяге. Минус 10% = 270. Добавить пять фунтов за тренировку, они вернутся в 270 всего за шесть тренировок—всего две недели, чтобы пробить их предыдущего недельного плато. Это часто лучше, чем бездельничать на 300, не идя вверх или спускаясь.)

+279
Gavin Kemp 23 июл. 2019 г., 23:25:49

По словам других, здорово набрать вес (я думаю, вы имеете в виду худой вес-мышцы, а не жир), нужно тренировками и употреблять больше калорий, в частности белка калорий. Эти калории не должны поступать из животных источников.

Я делаю курс сейчас на вегетарианские и веганский питание, и мое особое внимание на атлетов и тренеров веса. Есть несколько текстов, вы должны достать, направленных на вегетарианские культуриста: один Роберт Cheeke и Enette Ларсон Мейер. Как легко искать и находить.

Одна личная рекомендация для мышцы/набрать вес питание, чтобы попробовать добавлением конопляного протеина в ваш рацион: из очищенных семян или в виде порошка для коктейлей. Эта статья является одним новичкам советую рекламировали коноплю как ответ на все ваши беды по бодибилдингу, но более умеренно выраженным аттестации может быть найден здесь, и в этом разделе есть хорошая информация, а также.

Из статьи конопляный протеин для роста мышц купить Полинке Робинзона:

Конопляный протеин содержит все 20 известных аминокислот в том числе 9 незаменимые аминокислоты (EAA) наш организм не может производить. Белки считать завершенным, когда они содержат все 9 незаменимых аминокислот в достаточном количестве и соотношении для удовлетворения потребностей организма. Семена конопли содержать достаточный запас этих высококачественных белков (Еаас) по хорошо сбалансированная диета.

Конопляный белок бесплатно tryspin ингибиторов, которые блокируют белок всасывание и бесплатные олигосахаридов нашли в сое, которые вызывают расстройство желудка и газ....

Когда прессуют и измельчают, в результате идеальный высокая производительность вегетарианские цельные продукты, которые могут быть использованы в место из всех источников белка или добавками....На самом деле, протеин из конопли не только очень высоким содержанием клетчатки, но является уникальным в растительном мире для его идеальный баланс белков, клетчатка, и углеводы, что делает его легко заменить на любой тип диеты.

+247
Tom Myddeltyn 1 окт. 2017 г., 8:10:04

В нашей учебной группе схем у нас есть некоторые упражнения, которые можно делать с гантелями, словно растягивая руки, как 'T' и делая небольшие движения, удерживая вес. Обычно это заставляет меня хочу плакать в минуту или меньше, так что я надеюсь, что это эффективно.

+170
Deepankar 1 февр. 2013 г., 18:32:19

Без отдыха, вы будете строить мышечную массу быстрее, чем ваши поддерживающие органы могут создавать и настраивать для обеспечения их надлежащего использования. В этот момент вы попали на плато, которое вы не сможете пересечь. Однако это не справедливо для аэробных упражнений, где Клиника Майо предполагает 30 минут ежедневно. Это больше для наращивания мышечной массы и силовых тренировок.

+148
user33365 23 июл. 2013 г., 5:07:56

Я вам быстро получить ответ - поднимать тяжести! Найти хороший тренажерный зал, хороший тренер/персональный тренер или сделайте много исследований по программе подъема веса, которая будет не только сделать вас сильным, но держать вас худой и вы в форме вы хотите. Вот отличный ресурс: www.bodybuilding.com - оглянитесь вокруг. Если вы не можете позволить себе тренажерный зал или личного тренера, будьте готовы, чтобы сделать много исследований - читали что-нибудь из Дэна Джон или Джим Вендлер. Хотите больше советов? дайте мне знать, - удачи!!!

+146
Goodygoody158 14 июл. 2015 г., 23:38:48

Это очень хороший ответ на эффекты и теорий о цели сна.

Некоторые интересные моменты:

Накапливаются свидетельства того, что сложной нервной системы, и особенно мозг, проанализировать и извлечь пользу из внутренней деятельности техническое обслуживание. Некоторые из этих ремонтных мероприятий, таких как "синаптической сети стабилизация" происходят на клеточном уровне. Другие, такие как память консолидация или предлагаемая передача памяти между областями мозга, происходят на уровне головного мозга.

Теоретически использует сна

  • Восстановление нейронов биохимически
  • Нормирование прочности соединения синапсов в нейронных сетях мозга, чтобы облегчить обучение на следующий день. Это может включать в себя электромонтажные активности (рост синапсов).
  • Консолидация (реорганизация и реструктуризация) воспоминания.
  • Передача воспоминаний из памяти-специализированная быстрое обучение мозга области (гиппокамп) в большей емкости более познавательно мощная зона (коры головного мозга)

"В целом в поведении животного уровня, функции сна кажется понятно: энергия сохраняется, производительность восстанавливается и (у человека) влияют становится более позитивным. Такие выводы привели к всеобщей подтверждение того, что сон восстанавливает функции мозга."

Из моего личного опыта сон необходим для фокусировки, производительности, мышечной и костной для восстановления системы, памяти, уровни энергии, настроение и многие другие.

Есть много разных методов сна от просто уменьшения времени сна, чтобы делать интервалы сна (с 30 минутный сон каждые 2-3 часа я думаю). Я не видел никаких подтверждающих утверждает, что эти методы работают для значительной части населения.

Моя рекомендация-начать с общепринятого подхода: спать ~8 часов в ночное время. Я лично рекомендую спать не позже 11 вечера. Оценить, как вы реагируете на этот график, а затем начать внесение изменений и посмотреть, как вы реагировать на него. Таким образом вы можете объективно определить, какой паттерн сна работает лучше для вас.

Убедитесь в том, чтобы сделать небольшие корректировки, давая вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться к новому графику сна, и запись как можно более объективными данными, такими как настроение/уровней энергии/фокуса и т. д.

+145
ticojohn 6 янв. 2010 г., 15:11:58

В течение последних двух лет я занимаюсь основной гимнастики(отжимания,подтягивания, подтягивания, приседания). Я делаю 1500 отжиманий в один день и в общей сложности 600 подтягиваний и подтягиваний и 250 приседаний каждый день.. я решил, что пора переходить к более сложным массы тела упражнения, такие как горизонтальный упор, мышцы, мачты и т. д.. Я не знаю, где, чтобы соответствовать их обучение в моей обычной тренировки. Я тренировки м-суббота-воскресенье выходной. После я сделал с моей тренировки я слишком устал, чтобы тренироваться на них, и мне нужен совет, когда делать их и существенно продвинуться в них.

+143
chenzhifei 11 июн. 2014 г., 15:30:28

Да, мышцы ног вообще больше, чем ваш верхней части тела. Только широчайшей мышцы спины и большой грудной сопоставимы с мышцами ног на прочность и выносливость.

Мышцы ног в основном используются для ходьбы, бега и лазания в этом естественной жизни, ваш организм генетически оптимизированная для. Это означает, что они готовы к бесконечным количество повторений - много больше, чем ваш верхней части тела.

Делаете ли вы обратно в нору или болгарский сплит присед не делать каких-то больших разницы. Однако, смешивая два упражнения в один день часто помогают вам сделать больше просто потому, что других частях тела, чем целевые мышцы подвергаются различной нагрузке. Когда вы чувствуете, как вы не можете делать больше повторений, то это не только из-за пределов квадрицепсы и ягодицы. Стабилизирующие мышцы и ткани попадает слишком устал.

Если ваша общая цель-как правило, набирают мышцы массы (веса), то было бы целесообразно включить как много разных упражнения, как это возможно, как вы делаете в CrossFit, гимнастика, паркур и т. д. до цели как можно большее количество вспомогательных мышц, а также.

+105
Rachel Velez 14 мар. 2015 г., 20:14:39

Еда плюс подъемные равно больше

Кажется, ты хочешь сказать, что когда вы много ходить, умеренно питаться, и делать ничего не надо, что вы теряете немного веса-скорее всего жир, но и мышцы. Он также кажется, что вы говорите, что когда вы добавляете поднятия тяжестей и много едят, что вы набираете вес. Об этом ничего удивительного:

  • (Много низкосортных активности) + (умеренное питание)= терять жир, вероятно, потерять немного мышечной
  • (Много низкосортных активности) + (силовая тренировка) + (много еды) = набрать вес, в основном мышцы, но и некоторые жиры

Это звучит, как вы хотите похудеть, хотя становится сильнее. Итак, попробуем третий или четвертый вариант:

  • (Много низкосортных активности) + (силовая тренировка) + (умеренное питание, в основном белковое) = сохранить мышцы, потерять жир
  • (Много низкосортных активности) + (силовая тренировка) + (умеренное питание, в основном белковое) + (краткосрочные, высокой интенсивности кардио) = сохранить мышцы, потерять жир

Если вы решите делать кардио, я бы поставил его в конце подъема тренировок как короткой финишер. Скажем, пятьдесят отжиманий, или гиревого качели и фермерских прогулок и burpees. Пять-десять минут интенсивной работы.

Без более подробно о вашей диете, есть не намного больше сказать, чем общими фразами: питайтесь правильно, Ешьте меньше, силы тренироваться и делать кардио. Это следовало ожидать, что, когда вы силовые тренировки и едят много, что вы собираетесь набрать хоть немного мышечной ткани и жира. Вот как это работает. Но если вы не едите много, то силовые тренировки просто делает тебя сильнее, а не больше. Ваш вес может пойти вверх, так как мышцы тяжелее, чем жир, но вы будете участвовать в рекомпозиции тела. (Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, но весят столько же или больше.)

+92
innamaftioy1974 4 авг. 2014 г., 12:26:06

4 упражнения, которые я дал остеопат, когда я имел достаточно хронические мышечные боли в пояснице были связаны ноги:

  • Лягте на спину, удерживайте каждую ногу к потолку и удерживайте в течение 30 секунд
  • Потяните колено к себе и удерживайте в течение 30 секунд для каждой ноги
  • Растянуть каждую ногу на сиденье стула,стоя, как будто делаешь разминка для бега. Удерживайте в течение 30 секунд
  • Тянуть каждое колено как можно дальше к противоположной плечу и удерживайте в течение 30 секунд

Другое упражнение предполагает использование локтя для массажа спины, с изрядной долей давления - очевидно, вам нужен напарник/друг/сосед готов это сделать, хотя и больно.

+70
user3592021 9 апр. 2014 г., 17:31:25

Я ищу, чтобы потерять часть жира на животе, что я накопил, а делать стартовой силы (СС) за последние 6-7 месяцев. В то же время я не хочу потерять силы, что я на бар. От того, что я вижу после того, как погуглил, похоже карбюратора на велосипеде (имеющих сочетание высокого/низко/безуглеводной дней за всю неделю), кажется, ответ. Однако, как и большинство вещей в сети, специфика сильно разнятся, и я не могу отличить надежный источник от одного то нет. Таким образом, у меня следующие запросы, я надеюсь, что сообщество может ответить - или еще лучше, укажи мне к ресурсам, которые работали для вас!

  1. Какова типичная продолжительность цикла карбюратор - я хочу вернуться к делать прогресс на мой подъемников, и я знаю, что не может быть сделано, когда я теряю жир, а вообще на дефиците калорий!

  2. Какие самые надежные, подробный источник информации по аспекту питания карбюратора на велосипеде? Некоторые сайты пропагандируют высокий/средний/низкий спред, в то время как другие настаивают на том, хоть какой-никакой карбюратор дней! Кроме того, определение "высокая" против "середины" не совсем соответствует действительности!

  3. Если мой нынешний лифты являются следующие: становая тяга => х, приземистые => г, жим лежа => Z (в той же схеме, как СС рутина), я должен быть следующим в ту же самую рутину с таким же повторений/набор и максимальный вес, или я должен, как ожидается, снизится несколько комплектов (сколько?) при сохранении работы на такой же вес и повторений?

  4. Ничего другого я не фокусируясь на (что я должен заботиться о) При попытке такой рутины!

+56
Exit 20 окт. 2010 г., 2:33:14

Мне нужно знать, сколько калорий можно было бы сжечь, если бы они просто сидели за столом все время на 9-5.

+32
nobody user 23 дек. 2015 г., 4:12:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil