Бегом оборудования для подсчета калорий, расстояние и pulsrate

Я хочу купить себе оборудование для бега.

Сейчас у меня нет мотивации для пробежек по ряду причин:

  1. Я не люблю бег
  2. Я не знаю расстояние, я бегом, так что я не могу отслеживать, как далеко я прыгала, как быстро я бежала, сколько калорий я сожгла и т. д.

Теперь я хочу сделать марафон более привлекательным для меня, покупая какое-то оборудование, как часы с GPS и т. д. Но я не знаю, что я должен искать.

Мои вопросы: Может кто-нибудь показать мне что-нибудь хорошее для начинающего или продвинутого оборудования, такие как часы для бега?

+861
Sergei Turcheniuk 3 нояб. 2012 г., 12:29:21
40 ответов

Я хотел бы увеличить свою гибкость. Не обязательно каждую часть моего тела, но я хотел бы, чтобы большинство, если не во всех областях. Я хотела бы набор из нескольких упражнений, которые я могу сделать за один день или за несколько дней практически всю жизнь, постоянно повышать свою гибкость.

А что самое простое, самое нужное/важное/часто используемых(как в гибкости мышцы обычно требуется в реальных жизненных ситуациях, а не растягиваться широко используется) набор тянется, что я могу сделать, чтобы увеличить гибкость тела?

+996
Mike Valletta 03 февр. '09 в 4:24

Я лично только когда-нибудь сделать это с мои лодыжки, но я считаю этот термин называется пульсирующим. Палсинг, где вы используете очень короткие движения. Когда я выполняла это было по просьбе моего ПТ, которые я делаю несколько упражнений теленка, и в один момент я бы сделал 10 полных повторений, а затем 10 импульсов.

Я не нашел полезной информации, но есть информация по http://www.theirongame.net/take-your-training-to-the-next-level-with-%E2%80%9Cpulse-reps%E2%80%9D.html:

Повторений импульсов, некоторые люди называют их “сжигает”, немного отличаются, чем форсированные повторения. Форсированные повторения предполагают выполнение дополнительных полных повторений серии упражнений, с помощью корректировщика или ваш партнер по тренировкам. Во время этих повторений вы действительно “жилище в дом боль”. Вам нужна их помощь, чтобы успешно сделать повторений. Повторений импульсов или ожоги частичных движений сделано исключительно вами, без помощи корректировщика, за исключением, когда вам нужно для одежды вес по завершении набора.

Вот пример, как можно использовать импульсные или сжечь повторений: после того, как делают наклон штанги нажимает на 8 повторений, которые вы выполняете еще 6 повторений, нажимая штангу от груди вверх на 2” до 4” только. Эти представители полностью сделано вами, а в баре только переместится на расстояние от 2” до 4” от стартовой позиции. После выполнения этих пару комплектов вы быстро поймете, что ваш корректировщик будет нужно, чтобы помочь вам в вешалке вес! Вот мой список упражнений, которые работают для импульсного или сжечь повторений:

• Жимы – как штангой и гантелями
• Нажимает наклона в обе штанги и гантели
• Военная пресса – как спереди, так и сзади на шее штангой только
• Проповедник кудри – как штангой и гантелями
• Узким хватом и снижение штангой прессы
• Пресс-трицепсов подъемы на канатной машины




+991
rav kumar 11 июн. 2012 г., 8:45:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я тоже, я компьютерный инженер, и я привязаны к компьютеру весь день. Я начал в 185фунта и 20% жира. Не столь большой, как ты являешь себя, но в подобном положении, тем не менее.

Диета очень важно: я использую протокол называется периодическое голодание. Если вы можете принять это изменение образа жизни вы сбросите жир очень быстро. Вам в условиях дефицита калорий, кушать здоровую пищу и держаться подальше от быстрой и жареной пищи. Мотивация, как уже упоминалось в других ответов, это большая помощь для отслеживания калорий и макроэлементов, добавьте это в том случае, если. Дополнить протеиновые коктейли и т. д.

Упражнение: Если ваши руки не работают, держаться подальше от эллиптических тренажерах и беговой дорожке, чтобы начать. Сделать на обычной тренировки, где вы сила поезда может быть 4 дня в неделю и сделать какой-то низкой интенсивности кардио, я.электронная прогулка (1 час), пока вы не сможете попасть в некоторые ВИИТ высокой интенсивности интервал подготовки.

Сделать ваш силовой тренинг сплит рутины, попробовать грудь/спина, руки, ноги, плечи - не бегать в спортзал и попробовать каждую машину есть, чтобы получить полную тренировку тела. Он не собирается делать ничего резкого, сложные движения вашего друга, попробуйте в приседе, жиме, тяге и т. д. Я использовал сделать губа была программа, которая работала очень хорошо для меня. (Не обращай на стек продуктов от MusclePharm, и время приема пищи они не имеют никакого отношения)

Основной развития является чрезвычайно важным и основным фактором в моем прогрессе. Убедитесь в том, чтобы потратить некоторое время и делать основную работу, может быть, на дни интенсивность. И я не имею в виду хрустит я имею в виду доски, взвешенный изгибов, поворотов сопротивление, АБ свитков (если вы можете), и т. д.

Не торопитесь: это собирается занять много последовательности в вашем рационе, не заблудших. Если вы упадете трек: вернуться на.

Также в плане времени, я проснулась поесть в 5:00 утра и попасть в зал на 6:30-7:30 прежде чем я начну свой день. Что периодическое голодание и пуленепробиваемый кофе результате в высокой энергии, высокая концентрация, отличная потеря веса результаты, сохранить мышечную массу, и увидеть результаты, что, конечно, самое главное.

+978
OKO 15 февр. 2016 г., 22:28:53

Как вы недавно начали, как я прочитал выше, я бы сказал, что усталость-это нечто совершенно нормальное. Ваши связки и сухожилия руки находятся в процессе усыновления.

Я лично бы избежать захвата помогая коммунальные услуги, пока вы на самом деле начать тренировки с тяжелыми весами, как ваши мышцы занимают меньше времени, чтобы привыкнуть к нагрузкам, так как ваши сухожилия и кости и вы, вероятно, вызовет больше проблем потом избежать их.

Моя рекомендация будет вращаться в тренировки включить упражнения без использования "сжимают" специфические движения экс. Отжимания, приседания и т. д. Принимая больше отдыхать между тренировками слишком помогает.

+976
aksa mahmood 30 сент. 2018 г., 8:55:10

Молоко не портиться так быстро, как вы думаете, если вы находитесь в кондиционер. Она поставлялась из вагонов в былые времена, со льдом или без. Чтобы сделать его более безопасным, однако, вы можете пара его в микроволновой печи в ночь перед, дайте ему остыть, а затем поставьте его в холодильник на завтра. Это, по сути, быть ультра-пастеризованным и вкус карамельный, как молоко в латте из Старбакс. Должно быть нормально на пару часов. Не смешивайте протеин в горячей или Глоб и форма пряди. Вы также можете сделать полки безопасный как молоко Пармалат, которое может быть приобретенным вкусом.

+974
George Mylonas 24 сент. 2013 г., 1:17:25

Вы будете делать меньше; 5" диаметр будет довольно трудно сцепление. Кроме того, филиалы, как правило, не абсолютно плоский, так что это будет немного вне баланса. Я считаю подбирая набор гимнаст кольцах висеть на ветке дерева.

С некоторыми кольцами, вы получите несколько преимуществ:

Плюс, они портативные и сравнительно дешевые. За несколько лет моей жизни (жить в развивающейся стране) у меня с некоторых гимнаст кольца и гири.

+881
Tanzeel Liaqat 4 сент. 2016 г., 17:26:56

Если вы хотите похудеть, то в сухом остатке всегда будет калорий, так что если вы едите лишних углеводов, чтобы помочь с трассы, вы должны съесть калорий, чтобы сбалансировать его обратно.

Как уже было сказано, жиры не так легко доступны для энергии, как углеводы, поэтому они идеально подходят для низкой интенсивности упражнений, как ходьба и занимаемся нормальной повседневной деятельности.

Я культурист (раньше был бегун) - самое важное время для культуриста, чтобы взять в углеводов после тренировки, потому что когда организм истощен, он должен поглощать питательные вещества, как аминокислоты. Углеводы увеличивают уровень инсулина, что в свою очередь увеличивает способность организма к усвоению питательных веществ. Итак, культуристы принимают белка с углеводами после тренировки. Второй наиболее важный для культуристов в углеводов до тренировки для всех тем же причинам, что бегун принимает во углеводов до тренировки.

Отказ от ответственности...следующие просто моя вольная интерпретация того, что происходит в вашем теле во время бега.

Когда вы снимаете на пробежку и полны нервной энергии, и может быть, немного нервная, вы работаете на сахар в крови. Это не очень долго, прежде чем "осесть в ПАСЕ" и начать сжигать гликоген, который хранится в ваших мышцах, Когда вы едите углеводы.

Когда бегун "бьет в стену" он чувствует, как внезапная потеря энергии, а если вы никак не можете идти дальше. Я считаю, что это должна быть точка, в которой гликоген истощается.

Если вы нажимаете мимо стены и поддерживать высокий темп, несмотря на все сигналы ваше тело говорит вам, вы будете "обрести второе дыхание". На данный момент, я считаю, ваше тело перешло от сжигания гликогена в метаболизме белков для энергии. При физических нагрузках высокой интенсивности, жир не в качестве эффективного источника энергии, как мышечной ткани, так это не вероятно, что жир сжигается в первую очередь.

Иногда вы можете "снова врезался в стену". Если вы продолжаете настаивать прошлом, что очень долго и получите третий ветер, вы будете получить "кайф бегуна", который является ваше тело выпускает эндорфины, потому что это все, что вам осталось работать.

Я скучаю высокой бегуна.

+847
kurtzmarc 1 авг. 2015 г., 11:49:03

Вернуться к врачу, сделать другие анализы крови сделали. Женщины склонны к несколько различных эндокринных проблем, связанных с увеличением веса, а именно СПКЯ и гипотиреоз. Оба очень часто недостаточно или неправильно. Для СПКЯ, необходимо, как минимум, следующие анализы крови - ДГЭАС, натощак инсулина и глюкозы натощак. В идеале, она должна также сделать свободного тестостерона проверить, как хорошо. На гипотериоз, ТТГ тестирования недостаточно, получить бесплатную Т3 и Т4 анализов, а также. По крайней мере, это позволит исключить медицинские проблемы.

Молоток вниз на отслеживание еды. Что она ест Палео и отслеживания-это здорово, но она, вероятно, может сделать лучше. Ведь это не имеет значения, если она ест курицу и брокколи весь день, если она ест слишком много, она собирается приобрести. По крайней мере, измерить все. Еще лучше - взвесьте его. Это получает свое наиболее точные цифры, она может получить. Кроме того, не заменить. Если продукт питания не существует, или не соответствует тому, что на упаковке или в кросс-источник, затем обновить запись или добавить новую.

Купите пульсометр. MyFitnessPal также славится дикий смета на сжигание калорий. Купите пульсометр и использовать его для любых упражнений. Использование его численности за МФУ.

Ешь калорий обратно. Если она использует систему МФУ для расчета калорий, и ее тренировок не включается в расчет, то следить за тем, как МФУ и когда она осуществляет, она ест больше, чтобы учесть их. МФУ строит в дефицит, когда вы настроить его, осуществлять сверх заданного значения подливкой.

Дважды проверьте другие лекарства. Она на противозачаточных? Большинство гормонального контроля рождаемости, как известно, вызывают проблемы с весом, и Депо-Провера-это часто самый страшный преступник. Она принимает любые другие лекарства? Проверить их на наличие проблем с весом и посмотреть, если они могут быть либо прекращено (под наблюдением врача) или поменять на что-то, что не вызовет проблем с весом.

Вернуться к истокам Палео. Как, люди не сломлены ставит его может быть слишком хорош в Палео. Если грустно-стиль "лечит" работал свой путь обратно в, Хотя технически Палео, они могут быть причиной возникновения проблем (особенно если у них есть какой-то подсластитель в них). Сделать Whole30, чтобы вернуться к основам и силу изменить привычки. По крайней мере, пройти через свои традиционные блюда и вырезать плевел и придерживаться электростанция пищевыми продуктами.

Настроить макросы. Палео не обязательно с низким содержанием углеводов/с высоким содержанием жира, и некоторые люди лучше на низким содержанием углеводов, в то время как другие лучше выше карбюратора. Это будет частично зависеть от того, что вышеупомянутый анализ крови вернется с,. Если она показывает признаки резистентности к инсулину, то ниже карбюратора, вероятно, будет самый лучший вариант. Если она этого не сделает, то она более свободна, чтобы попробовать увеличить углеводов (в зависимости от того, где она сейчас).

Изменить до обычной тренировки. Вполне возможно, что интенсивность кроссфит, плюс на велотренажерах слишком много и слишком интенсивно. Попробуйте упасть и сделать некоторые выделенная мощность подъема или сила орган, ориентированный на силовые тренировки, или просто напишите для кожи в целом. Марк Сиссон ставит его элегантно - "часто двигаться в медленном темпе." Вам не нужно, чтобы власть через час крутятся на полной скорости, когда часовую прогулку или прогулку на велосипедах хватит и не вызовет ваше тело, как много стрессов (и, следовательно, производства кортизола).

Будьте терпеливы. Потребовалось 2 года, чтобы получить эти 15 фунтов. Они не собираются прийти за ночь. Дать каких-либо изменений по крайней мере месяц, прежде чем давать на них. И если она ничего близкого к нормальному весу, это может занять больше времени, чтобы увидеть, как движется шкала. Пятнадцать фунтов в 2 года-это чуть более половины фунта в месяц. Не ожидайте, что он придет гораздо быстрее.

+799
perichoresis 13 сент. 2019 г., 6:42:34

Это хорошо, чтобы отложить утреннюю тренировку, пока вы не достигнете надлежащей гидратации и уровень давления (между прочим).

Подождать один час-это только ориентир. Если вы хотите получить вверх и легко работать прямо сейчас, я не вижу причин, почему нет (если вы чувствуете, что вы можете).

+796
Sam Hubbard 1 дек. 2017 г., 10:53:17

Для начала вы должны делать много сухой подготовки земли. т. е. работает, если у вас есть лыжероллеры, вы должны использовать их сейчас. На 42-50к Лыжные гонки я считал бы работает, по крайней мере, полумарафон ЗаБег. Вам нужно тренироваться крест в течение летних месяцев.

Мы купили пару V2 и односторонние лыжероллеры здесь http://xcski.gearwest.com/category/skate-roller-skis/400465/393504/394270 вы можете также арендовать лыжероллеры на сезон.

Это большой ресурс для подготовки идей http://www.nordicskiracer.com/training101.asp

Больше ресурсов http://www.skipost.com/training.htm

Вот несколько обучающих программ. http://www.xczone.com/skifitnesstrg.pdf

Для продвинутой техникой я бы рассмотреть вопрос о принятии некоторые уроки катания на лыжах. Мы живем в городах-побратимах и есть некоторые замечательные тренеры и педагоги вместе с группами вы можете присоединиться. У нас есть ряд групп, которые отвечают на Meetup.com.

+795
emck 16 февр. 2011 г., 8:59:13

Мой вопрос состоит из двух частей:

У меня очень мускулистые, бедра и ноги идущих от лет плавание и бег, так как я был моложе.

Дело в том, что обе мои бедра и ноги довольно пикантного, когда я не их сгибания. Если я согну/затянуть их, они выглядят красиво и мускулистые.

(1) что действительно происходит здесь ? Это мышцы с добавкой жира, или просто мышцы еще не в тонусе ?

(2) я могу работать, чтобы затягивать их? Это вообще возможно или это просто часть моей комплекции? Как я могу затянуть и тон их?

(За последние 3 месяца я побывал на Программа тренировки для верхней и нижней части тела.Мой нижней части тела тренировки состоит из выпадов, приседаний и других сложных тренировок)

+767
Jerrel 31 июл. 2016 г., 21:20:54

Это большой вопрос, и я думаю, что это что-то все - таки боролись. Во-первых, просто взгляните на этот ответ про тренажерный зал этикета, которые должен установить ваш разум в покое во многих отношениях.

При работе в тренажерном зале, каждый будет чувствовать себя неловко. Это часть учебно - нибудь. Если вы берете уроки танцев или уроки стрельбы из лука, вы будете чувствовать себя то же самое. Это занимает время, чтобы построить доверие. Хотя в тренажерном зале, мы хотим начать использовать различные станки и другое оборудование для того, чтобы иметь некоторые изменения и сохранить наши тренировки увлекательным и эффективным. Так что нам делать?

Во-первых, мы должны сделать наброски своих целей. Что мы хотим делать в тренажерном зале? Мы хотим быть в состоянии жим 405 фунтов? Мы хотим быть в состоянии сделать мышцы на турнике? С этим знанием мы сможем выяснить, какое оборудование нужно использовать. Если мы хотим больше верхняя часть тела, зная, как правильно заниматься на тренажере для сгибания ног может быть и не самые ценные знания, но зная, как жим лежа и тяга подряд будет необходимо.

Далее, мы должны найти программу, которая поможет нам достичь наших целей. Олимпийской тяжелой атлетике рутины, которая включает приседания стойка и накладные прессов не будет делать многое для нас, если мы пытаемся иметь такое тело, как Арнольд. Если это то, что мы снимаем, мы должны искать бодибилдинг, что держит наш рэп диапазоны в нужном пороги. С другой стороны, если мы просто хотим иметь идеальное тело, может кроссфит-типа "высокая интенсивность интервал" рутина-это то, что мы ищем. В любом случае, мы должны знать, что мы должны делать в тренажерном зале, пока мы здесь.

Наконец, мы должны практиковать упражнения в наши рутины. Как анекдотический оценки, может быть, 90% обучения-это просто зная, как двигаться ваше тело таким образом. После этого, это вопрос о том, как мы возбуждающие тела. Это означает, что вес в рэп, продолжительность, интенсивность, время отдыха, и так далее. Есть такие термины, как "жирование ПАЗ", которые говорят это типа нервно-мышечные связи. Также существуют исследования, которые предполагают, только пройдя через ряд много раз Движения за день, даже не сопротивление, значительно влияют на производительность.

Также, если есть упражнения, мы просто слишком застенчив, чтобы делать это в спортзале, можно легко что-нибудь практиковать дома первый: просто найти упражнения в интернете. Exrx.net это просто совершенно бесценна для любых мыслимых упражнений. Посмотрите на упражнение каталога здесь. YouTube является также большим для любого мыслимого упражнения, особенно сложных движений, таких как powerclean или урвать, которые требуют тонны и тонны практики.

Как в сторону: три тренировки не достаточно, чтобы действительно сделать много разница. Многие продвинутые лифтеры не изменили свою программу В лет и до сих пор вижу прогресс, месяц за месяцем. Как новичок, он должен занять по крайней мере недели , прежде чем вы видите каких-либо существенных изменений в ваше тело, что после "насоса". Хотя, вы должны увидеть быстрые улучшения в силовой тренировке, так как ваш организм узнает, как выполнять упражнения.

+760
Basavaraju B V 7 июн. 2011 г., 13:53:32

Я подозреваю, что неудобные вопросы бодаться будет вам сначала, прежде чем ехать достаточно далеко, чтобы сделать что-нибудь на ноги. (Интересно, мне сказали, что это на самом деле маленькие волоски на заднице тянущие и рвущие как ты сидят, которые вызывают дискомфорт. Я всегда полагал, что это было там строить мышцы, чтобы сесть на против костей/жира).

Тем не менее, абсолютный пробег не имеет смысла, поскольку он будет зависеть от вашей базы, которые вы начали. Если вам случится быть в 2:45 марафонец, потом пошла на первую поездку, вероятно, не будет проблемой.

Я не думаю, что вам повредит ваши ноги достаточно, чтобы починить за неделю, почти все, что вы могли бы сделать.

Попробуйте езда по окрестностям, так как самой большой проблемой будет получать свои удобные места на место.

+753
Nancy Goudreau 2 июл. 2013 г., 10:22:46

Правильная гидратация является ключом к предотвращению судорог.

Если у вас правит гидратации, как причину, крутящаяся своды ноги на мяч для лакросса (вы можете получить их дешево в магазине спортивных товаров в наборах из 3 или задать, чтобы получить некоторые старые команды клуба). Встаньте на одну ногу, затем шаг арки другую ногу на мяч для лакросса. Применяют как большое давление, как вы чувствовали себя комфортно. Немного боли это нормально, но это не должно выбить тебя плакать. Затем осторожно начинают двигаться арки по кругу над мячом. Это может быть немного больно сначала, и вы можете испытать грит-как ощущения первые несколько раз вы сделаете это. Крен с каждой стороны около 3 минут один раз в день.

Если у вас есть доступ к поролоновым валиком ($20 в створ), ролл телят, а также в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=s6aiK6C1HXs. Крен на 10-15 проходов в ноги в день и по мере необходимости в рамках вашего прогрева/охлаждения на тренировки дней.

+741
user3820426 16 сент. 2013 г., 4:41:30

enter image description here

В короткий сгибатель большого пальца стопы мышца мышцы может быть в интенсивном обучении во время бега на длинные дистанции, особенно если стопы работает.

Как вы поддерживаете мышцы короткий сгибатель большого пальца стопы мышца для бега на длинные дистанции?

Вспомогательные вопросы

  • Какую растяжку и делает это разные маршруты?
  • Как нужно диагностировать боль в мышцы длинного сгибателя большого пальца стопы?
  • Какие разминки перед бег на длинные дистанции, а после бега на длинные дистанции? Специальные средства, такие как группы?
+738
Jay Riggs 12 окт. 2010 г., 5:04:53

Если я поднимаю три раза в неделю, я могу 24ч или 48ч быстро на выходные (скажем, съесть последний обед в пятницу вечером, а затем уже в субботу или воскресенье вечером)? Я буду терять мышечную массу из-за этого или я в безопасности и я могу использовать этот метод, чтобы уменьшить мою потребление калорий слабо?

+725
John Field 20 авг. 2016 г., 9:09:59

Многие люди делают ошибку в управлении, что они думают, что это ОК, чтобы просто выйти на улицу и бежать, без какой-либо подготовки основания. Это заблуждение приводит к большому количеству травм. Мой долго работать в течение всей недели является 10ish миль, и вот когда я бегу между 30-40 км/неделю.

Если у вас нет много базы, то 10 км два раза в неделю-это не то, что я рекомендую. Плюс, если вы просто делаете это для общей физической подготовки, то это перебор, и, по всей вероятности, способствующих вашему обострения колено. (Особенно если ваши ботинки не подходят/старый). Если бы я тренировать кого-то, что хотел сделать две 10 км проходит неделю, как только их обучение, я бы ожидал их в районе 50-60 км в неделю в качестве базы перед этим и примите во внимание, что вы потеряете какие-то способности, опустившись на всего два раза в неделю. Другая проблема, заключается в том, что восстановление будет влиять и, возможно, конфликтовать с другими тренировками, ограничивая себя две длинные трассы.

Насколько боль в колене на велосипеде, я подозреваю, что у вас какой-то позиционной установки, что это неправильно, или что вы приближаетесь к велосипед, как вы бегать, садятся и долбят по супер высокой каденции. Почти все кардио деятельности, вам нужно иметь хорошую форму и хорошую базу, в противном случае можно легко навредить себе.

Для общей физической подготовки, я бы вас 3-5 км два раза в неделю, умеренном темпе с несколькими :30 второй пикапы, где можно увеличить свой темп 20-30% потом обратно в умеренном темпе. Общая выносливость-это не так уж трудно достичь, и вы, безусловно, можете сделать это без двух 10 миль пробега.

+686
YagoVi 18 июн. 2010 г., 17:05:44

Других упражнений, рекомендованный @Элисон с ответом, вы можете также попробовать верхнюю часть тела кардио упражнения, такие как гребля (или гребной тренажер) или kranking.

Плюс они также улучшит вашу верхнюю часть тела.

+629
Keltek 7 июн. 2010 г., 9:30:54

повесить несколько небольших гирями вверх от кольца. Делать ложные хватом Подтягивания с ними. Вы добро пожаловать. -Али Г

+617
Vard0 6 февр. 2014 г., 11:58:05

У меня вопрос о работе:

1 - я делаю случайных сессий бега и атлетических спортов (иногда ночью, иногда 5 занятий в неделю, другие раз я иду через пустой месяц) потому что у меня занятия / работу, и это трудно для меня, чтобы придерживаться регулярной повестки дня навсегда, я это делаю напрасно ? имеет ли она побочные эффекты или это как-то вредно ?

+603
junkystu 25 июн. 2019 г., 11:22:49

Я не знаю, что есть какие-то “лучшие” упражнения для армрестлинга. Но, я предполагаю, что любые упражнения, которые задействуют мышцы задействованы в армрестлинге бы пользу. С этой целью, я склонен тренировать предплечья (завитки молотка), бицепс (кудри), трицепс (расширения), и, возможно, плечи (жимы). Сильные предплечья должны помочь с рукояткой. Сильные бицепсы и трицепсы поможет стабилизировать вашу руку против своего противника. И, наконец, сильные плечи могут предусмотреть, что последний маленький толчок, когда ваш оппонент восприимчив удавалось. Если у вас есть набор гантелей, они должны позволяют тренировать все части тела, которые я перечислил.

+594
ggarron 14 июн. 2013 г., 8:04:10

Такой растяжки я имею в виду, это то, некоторые школы заставляют своих детей делать на утренней перекличке. Пропустить через части этого видео, чтобы получить общее представление. https://www.youtube.com/watch?v=j-uadHt_oyM

В двух словах, растягивание предполагает, стоя с ногами на ширине плеч и двигайте руками вверх/вниз/вокруг. Так что делаю это с весами похоже на динамическую версию держа руки прямо с тяжелого веса (известно, хорошая тренировка плеча).

Есть ли выгода делать это с весом в каждой руке. Кто-нибудь делал это?

+584
Barry Mobley 31 авг. 2016 г., 6:21:31

Начав кроссовки бы быть жизнеспособной альтернативой, но я бы на самом деле пойти на один шаг дальше. Не ношу кроссовки за порцией кардио либо. Лучше проприоцепция проприоцепция лучше. Просто как повышенный каблук влияет на вашу технику подъема, она также влияет на технику бега, и снова, не в хорошем смысле. Толстый каблук призывает пятки поражает во время работы. Технически вы можете перейти на стопы или удар стопы с нормальным кроссовки, но проще с Zero падение обувь (ботинки без разницы толщина подошвы в передней и задней). Кроме того, бег с тонкой подошве призывает изменить технику бега с меньшей отдачей, что в целом намного лучше для ваших суставов. Использовать VFFs для ваших кардио-и вашего подъема, вам не нужно менять обувь, и вы получите преимущества для обоих.

+564
David Peter 23 февр. 2018 г., 20:40:30

Я слышал, есть три основных класса ходовых типов обуви:

  • Нейтральный
  • Контроль Движения
  • Стабильность

Как мне решить, какой я должен купить?

+520
uday bhatye 25 авг. 2018 г., 13:32:14

Мой вопрос о том, как тихо эллиптический тренажер находится в использовании в домашней обстановке.

Фон

Моя жена и я бегаю нерегулярно, но очень нравится, когда мы выберемся. Мы тяжело зимой в Великобритании, потому что мы оба работают полный рабочий день и есть только около 8 часов солнечного света в Великобритании в это время года!

Мы рассматриваем куплю эллиптический тренажер, чтобы дополнить наши нерегулярные пробежки. Мы думали о лучшем времени, чтобы вписаться в какой-нибудь обычной кардио тренировки и перед работой в 6 утра и после работы около 9 вечера время у нас есть свободные.

Мои опасения:

  1. Просыпается жена, если у меня тренировка в 6 утра
  2. Раздражают соседи, если мы тренируемся в 9 вечера

Предлагаемое место

Мы живем в двухквартирном доме и в комнате я рассматриваю положить его в на первом этаже. Там сплошные кирпичные/бетонные стены между нашим домом и следующим. Наш и соседей спальня находятся на первом и втором этаже так на разумном расстоянии от места, где тренер будет.

Предлагаемое оборудование

Я рассматриваю видение фитнес X6100 час складной эллиптический. Согласно их веб-сайту "кроме того, они могут работать в рано утром или поздно вечером и не хотите беспокоить окружающих. Видение фитнес-знает об этом и поэтому разработали Тихий-скольжение™ технология, которая использует мульти-ребристые supersilent поликлиновый ремень, для того чтобы обеспечить очень спокойные тренировки."

Видение фитнес Эллиптические тренажеры - тихо

Вышесказанное звучит заманчиво, но я не верю в маркетинговые требования без реальных рекомендаций.

Резюме вопроса

  • Насколько реально, что я могу работать на первом этаже утром, пока жена крепко спала на втором?
  • Наши соседи нас ненавидят, если мы используем тренер в 9 вечера, или это будет не хуже с точки зрения шума, чем, скажем, смотреть телевизор в соседней комнате?

Любые советы по этому вопросу будут приветствоваться.

+474
Tolleone Poppiesdog 16 янв. 2017 г., 1:24:34

Во-первых, хрустит не обязательно “идти на” упражнения для АБС, потому что ни одно упражнение является более эффективным при сжигании жира, чем другие. И, да, на тренировку мышц может увеличить его размер. Но, в случае АБС, что обычно не происходит в той степени, что вы могли бы подумать. Необходимо совмещать правильное питание и тренировки для эффективного сжигания жира. Цель должна состоять в том, чтобы потерять висцеральный (или внутрибрюшного) жира, комбинируя упражнения, которые сжигают калории с эффективный план питания.

+439
bolD 12 янв. 2015 г., 8:23:14

Не Technoshape работы оборудования? Разве кто-нибудь пробовал?

Я слышала, что это очень дорого и машина использует паузы прессотерапия для лепки желудка.

Какая альтернатива ему?

http://technoshape.net/

+408
Alissa Arp 6 авг. 2012 г., 9:35:58

Я бы растянуть их первая и попытаться увеличить вашу гибкость. Может быть, вы не восстанавливаетесь достаточно от ваших тренировок. Не зная вас, трудно предположить, но только эти вопросы я могу думать за пределами существующей травмы.

+381
Daniel Gallegos 11 нояб. 2011 г., 20:03:15

Я считаю, что травмы от Флик, вызванные неправильной формы; большинство людей не очень хорошо получается и крутящий момент их руки, чтобы компенсировать свои проблемы формы. Один из способов улучшить форму, и чтобы избежать травм, в практике движением бросая очень короткие расстояния на малой скорости. Это фокусирует движение на уровне броска и некоторые спин на диске при одновременном снижении воздействия движения. Без скорости, нет никакого способа, чтобы компенсировать плохую бросательное движение.

+349
ctusch 22 окт. 2010 г., 13:42:00

Я не специалист в этой области, в частности, но меня готовили в качестве пилота-инструктора с учениками того, чтобы преодолеть страх неудачи или несчастного случая. У меня были студенты, которые были в ужасе, на грани плача, и я помог им через него их успеха.

Я нашел, что это хороший подкаст: http://www.peaksports.com/sports_psychology_blog/?p=1336 мой ответ основан на личном опыте и материале, из этого подкаста.

После травмы (или свидетелем, в вашем случае) преодоление страха повторной травмы является большой проблемой. Когда вы играете с этим страхом, вы будете играть ориентировочно, вы будете колебаться, и вы будете играть тайтово, может быть, даже увеличивая вероятность травмы. Беспокоясь о конкретной предыдущие травмы заставляет вас сосредоточиться на всех неправильных вещей, и открывает перед вами другие травмы и плохая работа, чем если бы вы сняли беспокойство.

Чем больше вы проводите время вдали от вашего вида спорта, восстановления доверия тоже огромный фактор. Доверие трудно поддерживать даже без напоминания о травме. Вам нужно как-то избавиться от беспокойства.

Чтобы вырваться из этого цикла мышления, вы должны найти способ, чтобы переориентировать свое внимание, когда вы играете. Быть конкурентоспособными, сделать в игре. Думать о пьесе развивается, бегает, убивает защитника. Возможно, вам придется переделать этот фокус на практике, прежде чем вернуться к соревновательной игре. (Например, несколько недель назад, я начал практиковать некоторые плиометрические прыжки за пределами моего спорта, и в следующий раз я пошел играть, я просто инстинктивно прыгнул за блок я бы не ушел раньше... реакция моего обучения просто взяли верх.)

Я думаю, что вы можете удивить себя, как легко ваш соревновательный дух может взять на себя только вы начинаете играть и помочь вам забыть о травме.

+337
manofbear 29 мая 2014 г., 13:45:11

Правильная обратно в нору использует (примерно) на ширине плеч позицию с ног слегка наклонены наружу, что облегчает похищение ("отогнув") бедренной кости во время движения. Да, это действительно использует бедер/ягодиц; это желательно (не "обман"!) ведь это позволяет тренироваться больше мышечной массы. Оно также предотвращает наброс тканей между бедренной костью и передней остей подвздошных и позволяет ваш живот между бедер, чтобы быстрее достичь правильной глубины.

Прочтите больше о приседе.

+293
RikT 26 июн. 2015 г., 17:40:35

Подобный вопрос был задан Сесила Адамса в его прямые дури колонку о различиях в частоте сердечных сокращений между упражнения и кофеин. Я думаю, что центральный вынос похож в обоих случаях. Кардио упражнения-это не про поднятие сердечного ритма — это просто удобная метрика для измерения относительного усилия — но о работать все системы организма, подготовки их к эффективной совместной работе. Повышение сердечного ритма с помощью кофеина или эмоция, как оборотов двигателя автомобиля. Он потребляет топлива. Это добавляет нагрузку на систему. Это на самом деле не сделать что-нибудь очень полезное.

Ваши предлагаемые тренировки даст вам небольшое количество упражнений, но не более, чем топать по комнате сделал бы раньше, а вы увеличиваете свой стресс, гормональный уровень, который имеет значительные негативные последствия.

+236
Daniel Morgan 7 авг. 2016 г., 22:14:00

Я не думаю, что есть общий подход, есть некоторые практические советы и каждый человек нужно проверить effiziency и пользу из них. Вот некоторые рекомендации, которые я следую, они может и тебе поможет:

  • Я договор во время жима целое движение через Как я чувствую себя более стабильно, я также сосредоточить внимание на сохранении плечи низкие (от ушей)

  • В то время как накладные нажав мне контракт только на верхнюю половину Пресс в шкафчик и постарайтесь, чтобы мои бицепсы так близко к моим ушам как это возможно.

  • а тяги я сосредоточен только на том, чтобы грудь и широчайшие, заказал позвоночника в "естественном" положении как можно дольше.

  • в ходе штангой строк Я контракт на верхней части движения, ближе бар к моей груди, я договор

  • для дипов я вообще сосредоточиться только на сохранении локти близко к моему телу и не пойду больше 90°, так как я больше держать мое тело errectбыл так что мои плечи не получите каких-либо проблем, но я не думаю, что лопатки сужение смысл здесь.

Так что с моей точки зрения имеет смысл для всех воздушных движений и телевизор с жима.

+185
Godwin Samuel 15 дек. 2012 г., 16:38:41

Я соревновался на национальном уровне в молодости, и когда мы сделали наш сухой тренировки с отягощениями, почти всегда соединение движений с несколько упражнений изоляции ориентируясь на взрывоопасность.

Спринтеров (таким как я) будет уделять больше внимания на взрывной материал, и делать движения соединение со средне-тяжелая нагрузка для силы/энергии. Расстояние ребята будут меньше фокусироваться на взрывоопасных и сделать более высокую подготовку рэп на выносливость.

Из памяти моих тренировок выглядела так:

Нижней части тела: Присед (средний-тяжелый), расширения ног/ветчина кудри (высокий низкий вес рэп, но взрывчатку на фазе подъема)

Верхняя часть тела: Скамейка (средне-тяжелый), бар/кабельное строк (максимум повторений), широким хватом лат pulldowns (высокий низкий вес взрывного рэп на подъеме фазы), Трицепсов веревка pulldowns (низкий вес высокая репутация взрывчатку на подъем фаза), бесконечные chinups/повторений до отказа.

Ядро: Русские наворотили, набивной мяч sit-вверх-броски с партнером

Мы будем делать это только один раз/два раза в неделю - наши тренеры хотели нас гладкий и сильный, но не для массового и теряют гибкость.

+160
Alessanro 12 авг. 2019 г., 19:39:34

Я соблюдаю пост (только вода) в течение неопределенного промежутка времени (7-14 дней) по личным причинам, но я хочу продолжить тренировки, чтобы не выпасть из привычки. Я боюсь, если я позволю себе пропустить их я не перезагрузить сразу, что приводит к месяцев бездействия - это случалось и раньше!

Как правило, у меня 2-3 кардио тренировки в неделю (30мин до 1час бег/велоспорт) и 2 Тяжелая атлетика тренировки (3х5 штангой Приседания, строк, и т. д.)

Что я могу сделать для обеспечения безопасной тренировки, а я быстро? Я рассматриваю изменение/обман мой быстро включить молоко в дни тренировок, это поможет с поднятием тяжестей? Или это сумасшедший, и я должен взять перерыв от тренировки тоже?

+140
Nathan Dyjak 21 янв. 2011 г., 14:47:10

Я делаю много упражнений для груди, и я боюсь, я не делаю достаточно верхней части спины упражнения, чтобы восстановить равновесие. В основном я делаю дипы стул, скамья для пресса, гантели летит, и отжимания на цель моей груди.

Какие упражнения нужно делать для моей верхней части спины, чтобы сбалансировать эти успехи в моей груди?

+115
Tanner Faulkner 2 янв. 2014 г., 22:41:55

Ваша диета не выглядит слишком плохо, но и дополнительный уход должны быть приняты вегетарианцев, тем более, что вы используете протеиновый порошок. Традиционные вегетарианские диеты обычно содержат ферментированные продукты, например йогурт, чтобы обеспечить поставку adquate В12. Я рекомендую вам присоединиться к одной из многочисленных веб-сайтов, которые обеспечивают пищевую анализа (например, nutritiondata.com), и ввести полную информацию о том, что вы едите в обычный день.

+80
Boy Play David 4 июн. 2019 г., 9:24:38

Я учу своих студентов, используя смесь приседания стены пистолет и Партнер помогал приседания пистолетом. Со стены пистолетов, просто присесть на низкий предмет, такой как стена, как только вы можете сделать 5х5, спуститься чуть пониже. Партнер помогал вы просто держите своих партнеров силы, а затем использовать их, чтобы помочь вытянуть вверх, старайтесь использовать как мало помощи, как вам требуется.

Кроме того, убедитесь, что вы держите хорошую форму. Ваше колено должно дорожку вдоль линии ваших ног и не упасть внутрь, и Ваше тело должно оставаться в вертикальном положении, не наклоняясь в одну сторону.

+39
sari 16 окт. 2013 г., 13:34:45

Это будет зависеть от того, конечно, знаете, какое оборудование вам оставаться в при езде на велосипеде, насколько серьезна ваша бурсита и т. д. Невозможно сказать наверняка, особенно если бурсит был вызван травмой.

Все что сказал, Мое основное предложение будет "действовать с осторожностью". Важно быть легким на себя, насколько это возможно. Движение на велосипеде будет привлекать ваши бедра почти так же, как в беге, так что вы должны быть осторожны, чтобы не перенапрягать травмы. При нормальных обстоятельствах я бы очень поощрить его, так как правильное упражнение помогает процессу заживления, но если вы уже тренируются на беговой важно рассмотреть другую крайность. Отдых нужен для всех подготовки вступили в силу. Я не хочу тебя предупредить; если все сделано правильно, он, вероятно, помочь вашу тренировку хорошую сумму, помочь сохранить ваши травмы мобильных и исцеления, и, самое главное, весело. Но не меньше удовольствия, чем вредить себе.

Если у вас есть доступ к бассейну, мне кажется, более безопасный способ кросс-поезд будет поплавать или заняться аквааэробикой. Это даст вам рыхления, аэробные тренировки, которые вы ищете без абсолютной необходимости ваши бедра должны быть на снимке. Но если вы не, езда на велосипеде должно быть в порядке так долго, как вы имейте в виду, что это день отдыха и мышечной усталости это не цель.

+35
Jean Lin 19 авг. 2011 г., 12:56:49

Я живу на юге Испании и у нас очень жаркое лето. Из-за этого я почти любое упражнение в течение 3 крепления.

Я практикую долгое фехтование мечом и мы потренировались в прошлое воскресенье, и я заметил, что я потерял много фитнес-и что хуже мышечную выносливость. После нескольких минут боя я едва мог подняться руки. Проблема в том, что у нас большое событие-через две недели.

Возможно усиление мышечной выносливости в такое время ? какие упражнения я должна делать ?

+14
Dekuran 19 дек. 2017 г., 9:34:05

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil